读第四部分：整理你生活的环境
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你决定怎么度过每一天，最终决定了你的生活质量。我们都知道这个结论，但很多人还是没法去好好地思考自己每天都在做些什么。
你不能每一天都只盯着这些重点。因为大部分时间里，你都会被各种机械的任务所纠缠，它们会让你感到不知所措、内心空虚、精神错乱。
【虽然知道一天需要做很多对自己的目标有意义的事情，但是生活中充斥着很多杂念和各方面的压力，消耗了自己很多的精力，留给做计划表中的任务时间就很稀缺。所以需要从头到尾整理一遍，自己的人际关系、自己的思维、自己的生活、自己的生活环境，让自己慢慢地变得游刃有余起来。】
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当你身处的环境充满杂物，视觉混乱将会制约你的专注能力。杂乱的环境也会限制你大脑处理信息的能力。杂物会干扰你，你就不能像在干净、整洁、有条理的环境里一样处理信息了。
杂物分散你的注意力，让你感到不知所措、心烦意乱、烦躁不安。你的大脑忙于处理所有这些视觉刺激，以至于你不能完全地享受当下。
【每当看到没整理好的书桌和其他乱摆的东西时，也会很头疼，有时候看到那么乱也不会想进入学习的状态。有时候觉得既然这些东西都要用，摆好了后面也会变乱，索性就这样吧，这种心态真不好，我应该尝试下改变自己的生活方式，比如只留下当天要做的任务的书籍、笔和本子以及笔记本电脑。宿舍的空间实在太小，真需要舍弃一些无用物品了。在周末的时候统一收拾。现在的余闲真是太少了，都舍不得用来整理房间。】
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我们变成了那些原本应该简化我们生活的小玩意儿的奴隶，比起现实生活中的互动与经验，我们更喜欢那些快而短的信息和低质量的娱乐。
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数码产品的兴起并不是会随时间而消失的流行产品。它将会一直存续，并且随着时代的发展与我们生活的联系也将越发地紧密。如何应对数字时代的干扰，如何应对它对我们精神健康的影响，都取决于你的行动。
【到目前为止，越发觉得自己离不开支付宝了，也离不开微信了，简而言之，手机已经是自己不可或缺的一部分，以前觉得那种完全放下手机自己是可以做到的，但是现在对我来说就比较困难了。手机至于我，是一个很趁手的工具，失去它我的生活就没那么方便了，但我觉得自己还没有到那种很疯的地步，自己还是能抵抗住诱惑的。之前有试过下班后把手机换成老人机，第二天上班再把手机卡装回智能手机，发现有一个好处就是自己的时间变得很多很多了，因为自己不会无意识的翻朋友圈和浏览各种app、公众号了，觉得自己对自己很有掌控力了，这就相当于关闭手机给自己一段没有任何电子设备干扰的时间。】
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我们还会因为惧怕困难而拖延。因为我们不想消耗必要脑力和体力去开始任务。就像你可能也经历过的，起步的过程是最困难的。只要你开始了，动力就会带着你前进，但如果你一直拖延，你永远不可能搭上动力的便车。
我们越在重要的事情上拖延，对自己的感觉就越糟。我们感觉越糟，就越没有动力去做该做的工作。我们越没有动力，就越会无意识地分心拖延。这将是一个糟糕的恶性循环，让你陷入自我责难与焦虑之中。
【拒绝拖延，我得抽出时间对自己学到的内容进行消化和执行。】
