摘自明哲老师分享：
人为希望而活，勇敢的去拥抱未来，是疗愈过去重生最好的方式。如果生活不是我们想要的，为什么不去创造一个呢？我要改写命运，我要成为孩子的榜样，我要成为父母的骄傲，我要成为家族的自豪，把过去留在过去，勇敢的去创造未来。
资格感练习
首先，深呼吸放松，把注意力放在肩上，每一次呼吸时都感觉到自己的肩膀越来越放松，右手放在胸口的位置，眼睛正视前方，或者是镜子。不眨眼地把下面每句话说三遍，有眨眼的时候需要重新做一次。比如说我有资格成为一个有效引导孩子的妈妈，我有资格成为一个有效引导孩子的妈妈，我有资格成为一个有效引导孩子的妈妈，说三遍，我有能力成为一个有效引导孩子的妈妈，我爸爸允许我成为一个有效引导孩子的妈妈，我妈妈允许我成为一个有效引导孩子的妈妈，都是说三遍。
我们练习的内容可以根据自己的实际情况做变化。比如说，将有效引导孩子的妈妈替换成情绪稳定的妈妈、态度平和的妈妈，执行力强的妈妈，有效学习的妈妈等等，每天至少做一遍，上不封顶。
资格感练习的要点是什么呢？第一点，右手按着胸口的位置，眼睛正视前方，或者看着镜子，或者看着对面的人不眨眼，把每一句话说三遍，有眨眼就重新来过。第二点，资格感练习的四句话，模型一，我有资格怎么怎么样，二，我有能力怎么怎么样，三，我爸爸允许我怎么怎么样，四，我妈妈允许我怎么怎么样，模型就是我有资格，我有能力，我爸爸允许，我妈妈允许，后面介绍你最有感觉的话，来自心底的话就是最有效的练习，比如我有资格成为情绪稳定的妈妈，我有资格成为有效引导孩子的妈妈。
那么资格感练习有什么用呢？可以快速的让自己做好身份定位，让我们觉得自己有资格、有配得感。当我们做好身份定位后，我们的看法、思维、行为、行动都会来支持和配合我们。可以这样说，我们的任何烦恼都来自于身份定位，我们所有的成功、幸福也跟身份定位有直接的关联。
资格感练习的技巧说明是：一个主题，四句话，每句连着说三遍，我有资格，我有能力，我爸爸允许我，我妈妈允许我。资格感练习注意事项有四点，第一点是正面词汇，即使有负面词汇，也要有正面意义的描述，比如我有资格做一名温柔而坚定的妈妈，我有资格自卑[流泪]，同时我有资格拥有自信，我有资格失败[流泪]，同时我也有资格成功，我有资格懒惰，同时我也有资格勤奋。第二点，资格感后面那些字儿都应该是实词，可操作的，具体的，这样说起来更有力量，也更能够实现。我有资格做好某件事儿，比如我有资格分享，我有资格做助教，我有资格做导师，那我有资格减肥，我有资格富有，就比较空泛，那咱们把它换成具体的词儿，我有资格瘦身到120斤，我有资格挣100万，这样就比较具体。第三点，对着镜子看着自己的眼睛。以上四句话，每句话连续说三遍，不眨眼，算通过，若有眨眼，重新再练习，直到通过第四点，手掌心放在胸口，感受到掌心贴在胸口的温度后再开始。需要与感觉在一起，做这个练习会更有效。
没有完美的父母，也没有完美的孩子，关键是我们做些什么可以让明天更好。硬币法和资格感让我们放下焦虑，放下纠结。作业模板让我们带上觉察，带上反省，常常策划我们现在可以做些什么，能让明天更好，并付诸于行动。
听课不会发生改变，真正的改变来自于课后的实践。每周的作业模板都是一个有效的思维锻炼。坚持21天后，让我们的育儿之路，从手动挡升级为自动挡。写作业，是一个有效的思维提升的过程。写作业等于思维锻炼，期待大家把练习实践的过程写在日记里，我们一起见证成长。
