《早起》，作者通过切身经历讲了早起的好处以及注意事项。重点讲述了早期的可能性和重要意义。这一节对我的触动不大。我正常7点就起床了。《冥想》中有一个打破了我的固有认知。“在冥想过程中，我们只需要把注意力放在呼吸上”，我觉得这个很好。我平时所接触到的冥想都有很多引导词，搞得我脑子里不得不跟着后面瞎想，这简直成了想象力的练习。同时，作者提倡把心中的困惑写出来，因为写出来那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪就会在清晰的观察下无处遁形。这一点有深刻体会。我在心情不好的时候就开始写情绪笔记，每一次梳理，都是对自己心灵的抚摸，都是对自己爱的慰藉。
2024-10-28 早期 冥想
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