在做同理心教练的日子里，我对情绪的来源特别有感兴趣。在同理心的知识框架里，情绪来源于“未被满足的需要”，比如你渴望尊重，但是未被满足，所以你会愤怒或者伤心。而在我的观察和小小的研究中，我进一步的总结了下面几种情况：
1、累（对应的需要：休息和关爱）
这里的累是指真实的身体、心力的劳累，精力不足，睡眠不足等。当一个人在累的状态下，情绪会更多，更不受控制。比如996的员工、长期全职的妈妈们、奔走城市的外卖小哥们，等等。
2、认知不广泛（对应的需要：同理心和尊重）
这里指的是因为我们有限的经历，我们自己对很多事情、对人性的了解，可能并不多，不广泛。所以当面对一些超出自己认知的事情，会引发情绪。记得上大学的时候，当我听说一位同学是先吃饭再刷牙的时候，我简直不可思议：难道不应该一起床就刷牙，然后再吃早饭吗？然而我现在早已养成吃饭后刷牙的习惯。
3、信息的不全面（对应的需要：清晰和理解）
想一想经常在偶像剧看到的场景：男士说“你听我解释”，女生非说“我不听，我不听”，然后从此陌路，一生错过。而引起的仅仅是对信息了解的不全面，不对称。
4、尊重边界（对应的需要：尊重和空间）
在亲子或婆媳关系中特别多，家长们经常超越边界、以爱的名义干涉孩子的生活，如果遇到孩子的“抵抗”，引发各种矛盾和情绪。
5、拿起和放下（对应的需要：哀悼和流动）
我们经常会遇到不如意的事情，失恋，失败，失去，等等。而如果我们不能该拿起就拿起，该放下就放下，就会缠绵在悲伤、痛苦等情绪里。
6、目标过高（对应的需要：脆弱和接纳）
有时候我们会制定一个很高的目标，但是往往不能接纳自己并不能做到的现实。或者过于完美主义，为了达到完美而把自己和周围的人陷入各种困境和情绪。
我对情绪的研究还会持续，也欢迎你补充情绪的来源，先谢谢咯~~
