素早餐
【紫菜腰果煎饼】
食材：面粉 生腰果 免淘洗无沙紫菜 榨菜
调料：植物油 海盐 黑胡椒粉 水
方法：
1、腰果加适量海盐、水放料理机打成糊糊，紫菜剪小块，榨菜切碎备用；
2、腰果糊倒进大盆里，添加适量面粉、水搅拌均匀后再加入紫菜、榨菜搅拌均匀，面糊不宜太稀；
3、不沾平底锅放油，先不开火，缓缓倒入面糊，转动锅子或借助工具整成和锅大小的圆形；
4、中火煎至两面金黄即可出锅切块食用。
紫菜腰果煎饼
【蔬菜小扁豆浓汤】
食材：小扁豆 蔬菜
调料：植物油 海盐 黑胡椒粉
方法：
1、小扁豆提前浸泡好，蔬菜洗净切碎；
2、炒锅热油先放小扁豆翻炒一会儿，再加适量清水焖煮；
3、小扁豆煮好，起锅前放蔬菜，用海盐、黒胡椒粉调味。
蔬菜小扁豆浓汤
青提
食之以素 善之于心
