焦虑者通常有三问：
1. 总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。
2. 知道自己想要什么，但不知道怎么才能实现？
3. 知道该怎么实现，但就是做不到。
焦虑的三个原因
1. 总觉得自己没准备好，总觉得要一切准备就绪之后才能开始做事。
2. 知道的太多了。借此拼命地输入，逃避输出。
3. 自我怀疑。
对焦虑者三问的回答是：一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。
让我们倾听内心的声音。找到自己真正想要达成的目标，并且制定切实可行的计划。
只管去做的觉悟，让我们放下担心恐惧杂念，温和而坚定的去实现那个走心的计划。
假、大、空、全的年度计划是实现不了的，很容易半途而废或者三分钟热度，是因为没有一个让自己怦然心动的愿景。
愿景通常是一幅画面，哪怕只是一个小细节的画面，都会带给我们无穷的动力。
有了愿景之后制作目标九宫格，包括工作、生活，各方面，让目标更加平衡。
做好九宫格以后，把愿景分门别类地放到九宫格里
把美好的愿景孵化为明确具体的目标。这就是‘年’的高度要做的事情，--目标管理。
月’的目标只有两类：一类是习惯，一类是项目---计划管理。
‘日’的高度---飞机的跑道，这是飞机着陆的关键，也是实现年度计划的关键。
用4D工作法安排每天的任务，保证有足够的时间、精力去完成年度计划相关的事情。---精力管理。
从上到下地制作年度计划，从下到上地实现年度计划
时间管理的方法其实只有三类：计划、执行和反思。
衣柜整理法就是做计划
番茄工作法就是在执行计划的过程中保持工作—休息—工作—休息的节奏；
时间日志就是通过观察时间的实际支出来反思自己。
计划做得多，你就活在未来；
反思做得多，你就活在过去；
执行做得多，你就活在现在。
这只是时间管理的基础，头顶上还有一个东西——目标，这才是让你成长、成就自己的动力。
过去、现在、未来，都是在为目标做准备。
---《只管去做》自序和第一章笔记
