1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
每天都通过舞动，与身体对话沟通，聆听身体对我们的诉说，让身体经由动作自由表达……
第四个月每周大休息:只管打坐。依旧细细的从头皮开始，通过扫描关注的方式与身体每个部位连接:感谢，看到，放下。注意力所到之处，就像带着一束温暖的阳光，逐个的照亮温暖每个地方，一轮下来，整个身体暖洋洋的。
本周练习:零极限清理1-3脉轮。观想内在小孩，与之连接，一起练习。头脑里念头来一个消散一个，走马灯似的。发现了就回到默念:对不起请原谅谢谢你我爱你。不知不觉中，睡着了，脑袋沉下去，就惊醒过来了。半个小时坐着，双腿麻木没有知觉了，轻轻的敲打激活，对最后留存的那种麻的感觉既想体验穿越的过程又排斥这种无法控制的酥麻。
今日习惯养成练习:观察家里哪个人最定。逐个想了一下，发现妹妹最安定，因为她对生活的要求很低，也非常容易满足，也最善良。难怪最富有的表妹总是唠叨着二姐最幸福，简单平凡的人最能感受幸福，活出幸福。
