中原焦点团队  成长分享937天  2021-01-31

本周挑战约练第二、三场，咨询师（总332、333场）

今天连续约练了两场，并且这两场都是我们三位老师一起约练。上午约练后，我们意犹未尽，又约定了下午继续约练。

刘老师说过，做10场咨询，不如1场咨询做10次，要把咨询做成连续剧，而不是一场场电影，这样彼此收获才会更大。所以，我们又继续了上午的话题进行了探讨。

两场咨询虽然只有两个小时，但我们却讨论了4个多小时。两位老师都很坦率和真诚，对于我的两场咨询也提出了很好的意见建议，结合讨论情况和咨询反思，有以下收获和启发：

1、收获和进步的地方

一是具体化的运用有所进步。在咨询中，能够静心倾听来访者的叙述，关注来访者聊的内容和感受，通过具体化和好奇，使来访者描述更多的细节，从而帮助来访者看到一些事件的真实情况。

二是感受的能力有所进步。能够保持尊重和欣赏的态度，用心感受来访者的感受，然后提炼关键字词回应和确认她的感知觉。

三是能够做到遵守时间设置。以前在咨询的时候，如果来访者聊得话题没有聊完的话，可能会突破时间设置。今天能够按照时间设置委婉地向来访者说明，从而赢得了来访者的理解和支持，同时约定了下一场的咨询。

2、需要改善和提升地方

一是对来访者的情绪停留的不够。当来访者在聊情绪的时候，可能是受焦点学派不做过多的探讨原因的影响，所以对来访者想找情绪根源的时候，停留得不够。

咨询结束后，我们对这一块进行了探讨。虽然我们不去过多寻找问题根源，但是如果来访者想聊的话，可以多停留一会儿，陪伴来访者探讨和梳理情绪给自己带来的影响和感受。

二是问句不够精准。在引导来访者的过程中，问话不够精准，同时用封闭式问句有些多。以后注意要多用开放式启发问句，引导来访者思考和反思。

咨询感悟：

1、我们会被过去所影响，但不会被过去所决定。虽然我们的成长过程中会受到原生家庭的一些影响，甚至给我们造成一些心理的阴影和伤痛，但只要我们愿意去改变，愿意自我成长，那么就会阻断代际传递。

2、要有边界意识。我们中国家庭受传统文化的影响，父母子女及兄弟姐妹等相互之间的关系常常是你中有我、我中有你。虽然这样加深了彼此之间的情感链接，但却同时带来很多的恩怨情仇。所以要有边界意识，尽量不越界，但也不要让别人轻易踏入自己的边界，保持合适的距离（不过这很难，需要不断的磨合）。