生活在当今社会，互联网+的时代，满天飞的信息，自媒体时代，像我这样要强又平凡的人，即使每天安排的学习满满当当也会有点焦虑，有时看到比自己优秀的人，会叩问自己我为什么做不到，自责感会油然而生，我需要调适自己，调试自己首先我要找出焦虑不安的原因。
受原生家庭的影响我是一个讨好父母的人，为了生存我会委屈自己，小的时候很少展现自己的真实情绪和感受，因为我担心我如果如实的展现了自己的情绪，我会遭到指责和挨打。所以从小到大心里就住着一个恐惧的小人，害怕厄运降临到自己身上，今天听樊登老师讲到静默可以克服焦虑，也可以揪出心理的恐惧，我就非常感兴趣，因为人到30就更多的注重内在的平和与安静。
如何静默那，把注意力集中在胸口，眯上眼睛，把注意力集中在胸口体会到它的起伏，体会到它的呼吸，所有焦虑、痛苦、愤怒的情绪，想象它像一朵云在你头上盘绕，你头上有很多乌云，就是那些情绪，你的注意力不在云上，只在你的呼吸上，只在胸口。过一会那些云就会散。大家可以回家试了一下，我今天试了很管用，这就是静默。试过以后整个人都是清爽的。
那么修习静默的具体步骤是怎样的那，樊登老师给出了具体流程，第一个就是反复地练习，每天静坐，从孔子到宋明理学家都是这么做的，正襟危坐就好了。第二个就是回想一个宁静的场景，你的人生当中一定会有着某一个宁静的场景，在树底下坐着没事干，然后听着松吧嗒掉在了旁边，那就是宁静的感觉，回忆这个画面，这个画面就会给你带来宁静。
每天坚持10分钟，什么情况下你就能够进入静默了呢？这个是我今天刚刚学到的，首先能够笑对自己过去所受的伤害的，这个时候你就进入了静默的状态了。或者当你能够轻松地原谅别人的时候，你就进入了静默的状态。每天拿出10分钟来力求做到能够笑对过往的人生，能够去原谅他人。这也是修炼自己的第一步。
人生有限，及时把握，不要让恐惧和焦虑充斥一生，每天用10分钟清空自己，让自己活的轻盈自在。
