（ 17天）#第二个90天 10月 27 日
第一个目标：减重10斤-调理肠胃-消除脂肪肝复盘
喝水2000ml
步数5000及以上
定时如厕
早睡22:30-23:00
关注体重
看愿景
第二个目标：高报每周有输出一次
第三个目标：鼓励贴每周至少4次
一句话总结今天感受： 随着这两天的休息恢复，自己的肠道也慢慢恢复，同时自己的脾气也慢慢回稳，今天和小丫头过了一个她认为还不太草率的生日，哈哈
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看调理肠胃的相关信息
4.早睡（23：00睡，开睡眠监测晒朋友圈）√
5.睡眠7个小时 √
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就： 开了培训会，倍感责任感和压力感，和小丫头愉快过了生日，小丫头早早睡了
下一步行动： 放过自己，从早睡开始
觉察今日情绪： 平静
明日三日青蛙及对应的番茄钟个数：
1.开备课组会并主发言1个
2.《费曼学习法》的输出——4个
3.和丫头运动1个
4。培训群的思考2个
5.改默写3个
6.做题3个
好忙碌、充实了一天开始了。
目标、梦想（八大关注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和远景（3-5年）:生涯
长短期目标（1-2年）:生涯初步
八大关注（梦想版）
健康 减重
家庭 鼓励贴
社交 弱连接
事业 斜杠
财富 有存款
成长 生涯
效能 时间管理、生涯
休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴
