大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1619天：

读书摘（练习冥想）

      天空总是蓝的。云相当于我们的思想，当心灵忙于那些想法的时候，蓝色的天空就暂时被遮蔽了。我们的心灵一直忙于各种想法，忙碌的时间长了，以至于几乎忘了蓝色的天空到底是什么样了。

      无论我们感受如何，心灵的深层本质就像蓝色的天空一样，并没有发生变化。当我们因为某种原因心情不好或者感到痛苦的时候，云会变得更加阴沉，更令人烦扰。也许整个天空中只有那么一个想法，然而它似乎带走了我们全部的注意力。

      蓝色的天空就是头脑空间，它始终在那里——毋宁说，在这里。有时候，蓝色的天空会穿过阴云展露出来，令人备感美好。如果能耐心地坐在那里，不过分执着于那些阴云，那么蓝色的天空会显露得更多。一切都好像是自发产生的，并不需要我们做任何事情。以这种方式来看云，就有了新的视角。坐下来把心灵安放在自然状态，不挣扎，不干涉，顺其自然。

      你可以抽出点时间，想象自己拥有自由和豁朗感，想象不再为心灵中有那么多或那么强烈的想法而困扰的感觉。最重要的是，你可以想象心中有一片始终宁静、始终澄澈的区域，想象心中有一片你随时都可以依归的地方，想象无论生活中发生什么事，心中都始终有一种安心感或安定感。