睡觉12点，起床7点

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

以后还是要慎重一点，认真执行睡觉的定义，昨天又躺着玩手机了，这事儿很容易延续下去。得注意。

论语，论语打卡：完成766天

每天一分钟：完成233天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成150天

阅读，阅读打卡：完成150天

每天三杯水早中晚：完成150天

每天一个水果：完成150天

当日最重要的一件事：完成149天

口腔练习：完成149天

跑步5分钟/一万步：完成149天

每天了解至少一条社会新闻：完成149天

明日安排：完成148天

记账：完成128天

使用电子设备前停顿5秒：完成93天

深蹲5：完成79天

仰卧起坐5：完成79天

压腿：完成79天

每天一分钟深呼吸：完成27天