怎么让坏习惯失去吸引力，让好习惯更有吸引力。
也就是在“提示、渴求、反应、奖励”中的“渴求”阶段下功夫。
我们认识了一个新东西，也是习惯形成里面的关键，多巴胺；
学习了绑定喜好法，把自己想要养成的习惯，放在我们喜欢做的事之前；
还认识到了，打造一个良好的氛围，对于习惯养成有多重要；
最后我们深挖“渴求”，发现原来所有的渴求，都可以找到对应的动机，满足动机的方式，有很多种，摈弃那个不好的方式，选择一个最适合我们的方式。
习惯养成四步骤的第三步，也就是“反应”阶段。
今天要跟大家分享的第一个知识点：次数，远比天数更重要。
有一个教摄影的大学老师，把他全班的同学，分成了两组，他给两组同学分别安排了两个不同的目标。
第一组呢，目标是，尽可能多去拍照片。最后交作业的时候，老师会来统计同学们的拍照的数量。我们把这组简称为“数量”组。
第二组呢，目标是，每个同学只用拍一张足够好的照片就行了，没错，就一张。
最后交作业的时候，老师来看每个同学上交的这一张照片，是否够好。我们把这组简称为“质量”组。
最后交作业时，大家猜一下，是哪一组同学的照片更好？
出乎很多人意料的是，所有的优秀照片，都出自“数量”组的同学之手。
原因是什么呢？
“数量”组的同学，接到老师布置的任务后，立刻就拿起相机走出教室，一张接一张的拍。他们恨不得看到什么都拍一张。他们拍的10张照片里，可能有9张质量很差，但只要有一张还不错，坚持下去，一定能拍出很多好照片。
而“质量”组的同学，接到老师的任务后，他们坐而论道，一起讨论，到底该怎样拍，才能拍出好照片。
大家发现没有，差别在哪里？
一个是酝酿，一个是实践。
这就是我们在“反应”阶段要掌握的第一条要点，你需要关注的是次数。
勇敢地去做吧，别怕失败！
