是什么使我们难以体会到心中的爱？
作者提出了“异化的沟通方式”，指致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要的语言和表达方式。比如道德评判、进行比较、回避责任、强人所难
①道德评判
用道德标准来评判人。对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。价值判断和道德评判是不一样的。价值判断反映了我们的信念——生命的需要怎样才能得到最好的满足。
道德标准会有是非之分，价值判断是一种选择。例如，孩子打人，前者会说：“打人是不好的，打人的孩子是坏孩子”；后者会说：“对于使用打人的方式处理问题，我很担心，我建议可以引导孩子使用其他方法。”
暴力的大部分根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。这个让我思考为什么人们会忽视感受？因为我们的语言和表达方式吗？如果是，那么改变语言和表达方式，是否就可以关注感受和需要呢？
②进行比较
比较也是评判的一种形式，会蒙蔽我们对人对己的爱意。《让自己过上悲惨生活》的作者丹·格林伯格建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
③回避责任
淡化个人责任的表达方式：不得不；你让我；根据各种理由行动，比如我们的个人情况、成长历程等，其他人的行为，上级的命令，同伴的压力，机构的规章制度及政策，性别角色、社会角色或年龄角色，无法控制的冲动……
我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言，比如我选择……因为我想……这样的语言，会让我们明确自己的责任，意识到我们是自己的主人
④强人所难
我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，他们就会受到惩罚。强人所难会造成心灵的隔阂。
比如亲子之间，父母管教孩子，孩子就会想办法来对付父母。例如生病、逃学、捣乱，这些行为，就是孩子对父母管教的反抗。管教不仅是行为上，也可能是语言上，甚至通过期待来体现。
用请求代替命令，第六章会讲解到两者的区别。
如果一个人选择新的生活，是为了追求幸福，而非为了逃避惩罚，那他的行为就符合所有人的利益。这个让我想到了自驱力，向内求，更能倾听彼此的感受和需要，向外求，容易忽视这方面。
在生活中，这四者我都在使用，特别是曾经对自己，一直在自我攻击中消耗能量。就像谦慧老师说的，我们要先学会爱自己，才有能力去爱别人。这或许也是辰辰新年愿望的来源，希望我能够开心，这样我才有能力爱他。
