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在痛苦的海洋中漂泊，我们需要一直能够让自己停下来的锚
当我们失去精疲力竭的不断从一个问题跳到另一个问题的时候，或者当我们被不开心的念头和感情占据了心神时，大部分的精神痛苦便会由此产生。既然我们注意到思维是按这种方式运转的，就需要给他一只锚，一个中立的，不会动荡的地方，乔治正是这么做的，通过抚摸他的此时此刻石，你也是这么做的，在你一次又一次将注意力拉回到周围环境的声音上时，你也把这声音当成了一只锚，为什么找到一只锚我们就能找到解脱之道呢？因为抛锚停泊能够让思维镇静下来。
对于思维最常用的一只锚就是我们的呼吸，因为它有许多优势。
24小时呼吸都在持续不断。
呼吸很容易被注意到，因为它会引起身体轻微的运动。
人对他如此熟悉，所以他可以成为日常生活暴风骤雨中一个安全的避难所。
自然而然的运转，不需要任何刻意的努力。
他是我们最忠诚的朋友，从出生到死亡一直陪伴着我们。
呼吸的感知是收回你的注意力，将自己带回到现实的一种完美方法。
