改变：一场“开卷”的考试
《5%改变》这本书读下来，发现大多数烦恼来自想的太多，做得太少。
知道要改变却又找各种借口来推辞。
心理学毕竟也不是万能的，能够改变自己的只有自己，有时候换一种视角、换一个思路，问题就找到了新的办法。
人最大的能力就是具有学习力和实践力，只不过很多时候自己放弃了它们，认为那是别人的事。
读这本书的过程，我也在悄悄梳理一些想法，重新看待那些放不下的执着，正如前几天讨论的低谷期，这几年总有一段时间深陷低谷，而那个时候正是自己死守偏执的念头，让心魔乘虚而入。
失败和还是系统测试。
换一个说法，就等于重新定义这个问题。就像曾国藩早年兵败写个皇帝奏折，一开始想写自己屡战屡败，后来旁边人提醒改为屡败屡战。这两个讲得都是事实，败是败了，但是很明显后者更体现出不屈不挠、不放弃。
人生遇到低谷期，是一件很常见的事，低谷时最大的敌人就是心乱如麻的情绪，这个时候我会选择去运动运动，比如跑步或者打球，一次运动不一定就让自己释放出来，但是每次运动后可以促进分泌多巴胺，在运动时注意力也会放到运动这件事上。
此外，也可能会读一读小说，情绪不好去读小说，也是一种状态切换，看看故事里人的喜怒哀乐，他们的生活，于是会发现：每个人都有自己的苦恼，王侯将相，富人贵人，都有自己想要而不得的，这是人生常态，而我们可以控制的是如何看待这些低谷，当作垫脚石或者磨刀石，或者就是一次跌倒，一次大雨倾盆，而接下来还是要继续走下去。还有，可以多想想那些乐观的人，他们为什么那么开心，不是没有烦恼，而是眼中的惊喜、发现的美总是比别人多。
所以，低谷可以是阻碍，也可以是机会，可以是痛苦，也可以是希望。取决于怎么看它，选择拿起什么样的“剧本”。
缓解压力的方法：跑步、看小说、写日记，或者吃顿自己想吃的美食。也可以扮演一个新角色。
这本书给出的办法可能对很多人不适用，因为因人而异，每个问题都是具体的，但是解题的思路却是非常有价值：先接受，再去记录，再去改变一点点，之后周而复始，很多事急不得，很多事需要慢慢做、长期做，尤其是认为有价值的。
书中大多数烦恼我们可能遇到过也可能以后会遇到，不过希望都不会遇到，哪怕万一不小心遇到了，相信我们也可以从容不迫应对，告诉自己：这道题我看别人做过，答案我看过。
