1.那个冬天，养成了坏习惯
夜宵吃起来
上大一时那个冬天，北方天冷，宿舍又没有暖气，室友偶尔会煮包泡面吃来驱寒。渐渐的，带动了整个宿舍的人晚自习回来九点多就习惯地一起煮泡面或是饺子来吃。偶尔一晚不吃感觉好饿好冷，完全不适应。
2.春天到了，改变习惯
为了美丽行动起来
春天到的时候，到了穿漂亮衣服的时候，才发现胖了好多，下决定改掉这个吃夜宵的习惯。
完全改掉做起来感觉真的很痛苦。身体已经养成了这个习惯回路：时间是晚上9点多，惯常习惯是吃东西，奖励是胃蕾得到满足感。
起初采取了如下方法：到了这个时间点故意不在宿舍，回去后直接睡觉。
坚持了几天往往因为别的室友扛不住而沦陷。
后来大家一起约定，到了晚上9点多想吃东西的时候就改为吃一点水果：比如半个苹果，桔子或是葡萄。水果毕竟比宵夜更健康。
改变很快有了效果，大家不再吃热量高的宵夜，想吃了就吃一点水果。因为毕竟也吃了，身体也没有太多的不满和反抗情绪。
改变一个坏习惯，真的不用完全消掉它，可以用另外一个习惯取代它。效果非常不错。
3.夏天来了，养成新习惯
为了健康行动起来
夏天来了，到了露肉的时候，减肥迫在眉睫。室友们一致认为美和减肥健康最重要，于是我们决定在晚上9点多想吃东西的时候，就提醒着一起去操场活动。强烈的爱美之心和相互的鼓励监督，使我们很快的养成了晚9点去运动的习惯，并坚持下来。
直到现在，毕业多年，自己能保持晚上不吃夜宵，抽时间运动的习惯。
坏习惯支配一生，好习惯改变一生。
撒切尔夫人曾说：注意你的行为，因为它将变成习惯，注意你的习惯，因为它将变成性格，注意你的性格，因为它将决定你的命运。
行动起来吧，找出你的坏习惯和习惯回路，改变它，并养成新的好习惯。习惯始于点滴，长于循环重复。加油吧。
