很感谢大家给我这个机会，让我能再一次又一次站在舞台上，给大家分享一些个人的故事。以前我是以发言者的身份，今天则是以分享嘉宾的身份。我记得前几年乐山向日葵曾邀请我做一期水杯论坛的个人分享，他们也对我个人的故事感兴趣。但是当时我委婉的谢绝了，因为觉得好的时机并没有到，还不是时候。今天的我，已经过了30岁了，不知不觉已经开始了中年岁月，所以有很多话想和大家分享。
诚如大家看到的微信推文内容，我曾经是一位极度内向的，不善语言表达的、甚至有一些社交障碍的年轻人，经常处于惶恐之中，焦虑异常。在小时候就有很多时候，我感觉到自己处于没有未来的黑暗之中，不知到站在哪里，又要去何处。但是，你们看，我现在站在大家面前，还是比较有自信的，可能这是我与自己长期死磕的结果。恰巧白老师邀请我给大家分享一些个人心得，于是我准备结合我个人的经历，给大家分享一些关于反脆弱训练的心得。
我们每一个人身上有很大的潜力，但是我们一直没有机会去发现。因为这种能发觉潜力的机会往往都是在我们人生处于危机与变动的时刻。然而我们普通人追求的恰恰是另一种情境，我们向往稳定、不变动的人生状态。然而生活的本来面目则充满了波动、曲折与时刻变化。我们极容易在波动曲折的生活中产生种种负面情绪，以为压力、混乱、波动和动荡的外在世界会压垮我们。这是我们常人最大的偏见之一。
一：
人具有强大的反脆弱性【PPT 1】
风会熄灭蜡烛，却能使大火越烧越旺。伴随波动性、随机性、混乱和压力而成长的特性，就叫做反脆弱性。
如果回忆我的童年，外在的生长轨迹看上去比较平滑，但是内在却有极多的波澜起伏，动荡不已。现在看来，成为了我最好的反脆弱过程。老实来说，在我在很长一段时间里，都很难面对我的童年岁月。好像有一种笼罩在浓雾中的幽冷气息，我自小身体不是很好，是那种很瘦弱的感觉，由身体的不健壮产生了脆弱的自卑感。幼儿园我就爱哭闹，为此换了三个幼儿园，老师不仅把我关在一个人的茶水间，令我印象深刻的更是，其中一个幼儿园的老师，还用点燃的火柴，靠近我的手指恐吓着我，当时我好像停止了哭闹，但是却在潜意识中种下了恐惧的种子。不自信，很焦虑好像从这个时候开始，就笼罩了我的整个身心。幼儿园时，我身体也可能因此发生了一些不好的问题，我发了两次高烧，还伴随抽风的症状。记得医生给我父母说，这孩子如果再发第三次高烧，可能就没有救了。身体不是很好的底子，大概从那时开始。
到了小学时期，好像变得更加糟糕了一些，我数学成绩经常处于班级倒数十名之内，为此经常感受到一种深深的挫败感。我记得有一次当时老师教授我们两位数的除法，我因不会算，被老师留了下来，反复在草稿纸上验算，那时天色渐黑，父母在家准备好了抄手，一直等我归家，最终父亲来到我教室，在一旁守着我静静地做完除法题，也一起承受着老师的责骂。我那时起内心就特别不喜欢当时的数学老师，因为她总是用消极的语言责罚我，经常对我父亲说，特别恼火，这孩子还没有开窍。我内心充满了焦虑。
二：
【PPT 2】
躲于衣柜里 身心倒下去 躲于这个自卑的堡垒
——《衣柜里的男人》林夕
以至于到今天看来，小学的那段时光对于我内心造成的波动还很难释怀。每当家长会时，我总是特别害怕。总要在父亲回家前，提前一个小时左右，拿着手电筒，一个人躲在被窝或者是衣柜里面，不敢出来。衣柜门关闭以后，借着手电筒微弱的一点光芒，反而反射出四周的黑暗。心情更加惶恐。可能是心理上的原因，导致了我更加内向。内向到了极致，不仅没有有效的社交，更影响了我正常的交流。很多时候说话的声音不仅小声，还容易颤抖与打结。回想起来，可以算是人生的至暗时刻。迷迷糊糊捱到了初中时刻，开始了一些转机。有一次偶然的语文考试上，我发现了自己竟然可以考到班上第一名，这始料未及的小成功让我开始感受到了最初的自信。
三：
【PPt 3】
有些事情能从冲击中受益，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性下时，它们反而能茁壮成长和壮大。
有时候人需要一些成功的感觉，这样他才能在需要坚持的时候找到坚持的理由。我记住了这种感觉，并加倍努力的学习，一次考第一名，第二次，第三次的语文考试还能保持前列，这让我萌发出了人可以通过努力改变自己的想法。借此机会，我开始打磨自己。不是有一些社交障碍吗？不是说话时过于胆小以致开口困难吗？那我就从基本的与人交流做起。当时我阅读过一本书，应该是我阅读过的第一本工具书：戴尔卡耐基的《人性的弱点》。这本书中我学到的最深刻的道理是，如何谦虚地倾听他人的话语，你要说话，首先要学会倾听。于是我在刻意练习说话之前，先开始主动练习如何倾听。我找到同学们，认真听他们的爱好与兴趣，并表现出全力的兴趣，我因此发现原来他们说话时都会紧张，他们聊天时也会暂时卡壳，我自己的压力也因此小了很多，后来我就慢慢开始和同学们说话，先说最简单的兴趣话题，然后开始说一些长句子。最后发现慢慢开口说话也不难，这时候，我和一位同学在滨河路上散步，面对奔涌的河流开始感叹人生，恰好被英语老师看见，感谢她觉得我有一些表达能力，于是让我在课堂时，给大家说一些祝福语。我当时头脑很懵，说的话语早已忘记，但是我依然记得那应该是我在人数众多的公开场合，开口说话最成功的一次。那一次的成功和语文考试的第一名，让我开始了体会到自信的感觉，开始了不自觉的刻意练习。
在高中时期，我甚至开始以重新的形象展现在班级上，我一个乐山人，居然说了三年的普通话。原因是我觉得说普通话可能更流畅一些。后来，在高中历史课上，我得到了一次模拟老师的机会，得以给全班同学上一堂历史课，为此我准备了很久效果还不错。后来我开始更加刻意的寻找公众机会，去锻炼我的语言能力。后来在大学以后，更是逼迫自己在更大的公开场合说话，慢慢我发现自己已经喜欢上了这种感觉。我其实十分努力地希望通过自己的努力，做好一个普通人。
这时我发现得靠自己去找寻到一些更加有效的方法去成长。就是通过阅读相关的心理学书籍来抚平性格的缺陷，我记得买了很多书籍，除了佛洛依德、荣格、社会心理学，还有就是很厚的与心理治疗相关的书，我记得当时还重点阅读了与社交障碍相关的章节。于是我开始理解到童年对一个人的终身成长有密切关系。
四：
【PPT 4】
一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。
——荣格
所以我从高中开始写童年日记，希望通过回忆童年的方式，重新去抚平一些所谓的成长阴影。我重写的童年日记很特别，经常是夹叙夹议的形式，先写童年里记忆清晰的细节，然后用现在过来人的角度去重新注解。这样的好处是能用一种理性的方式去重新整合我的童年记忆。我把幼儿园、小学、高中的生活经历全部重写了一遍，这个习惯我维持在了大学以后。我自己的感觉是，这种方式很棒的，它其实是重新创造了一条崭新的时间线，引入了站在现在看待过去的观察角度，同时又能跟随现在的认知，随时去修正关于过去的记忆。我比较成功的把过去成绩不好，说话紧张，内心焦虑的种种当时认为不堪的经历，用今天的认知改写为必要的人生锻炼。这其实是建立反脆弱的心理基础。其实挺好的。到了大学以后，乃至以后参加工作，我都从中受益匪浅。
最大的收获是让我养成了一种敢于进攻的人生思维，我感受到了过去种种的曲折，其实是一种极强的反推力。越被压抑的地方，越需要适度的反弹。在大学中我其实是产生了一种类似疯子的表现欲望，哪里有社团报名，我就立即报名，班上选举班干部，我也第一时间报名，感觉压抑已久的人生能量，获得了空前的解放。在大学中，我是屡败屡战，索性还好，获得了一种比普通人好一些的感觉。成为了科代表、副班长、协会会长、学院优秀毕业生。这个时候，大概是我感觉最好的时候，我懂得了但凡你渴望的事物，你必须全力以赴的争取。这也和我们学校的校训十分契合：未来属于对成功充满渴望的人。
我一直在训练自己的反脆弱能力，一直逼迫着自己前进，因为我知道如果自己不能持续地进步，那么我童年的那些不堪记忆和我为克服它们所做的种种努力，将无法建立起应有的意义。在工作以后，我巨大的努力是努力做好一位记者，更确切的是一名在120救护前线的记者，记者需要时刻和外界进行沟通，需要随时依靠交流能力去获取各种线索。而120记者更需要真正的勇气，你需要24小时盯着一部手机，白天需要在乐山市急救中心机动待命，不在救护车上，就在事故现场，或者在急救中心待命。直面血淋淋的现场，这是训练勇气的战场。
五：
【PPT 5】
——法朗士
现在回过头看，我明白我内心深处其实一直住着一个懦弱和较自闭的孩子，这是我必须要面对的人生真相。通过大量阅读我最终得以承认一个看似无奈的现实：我们其实不能彻底的铲除我们自身的身体与性格缺陷，或者说一旦最大化的消除了它，我们也就失去了自己的独特性。我们的某些缺陷其实能准确的表明出我们的自身特色，也是我们日后进步的巨大空间，这也是人反脆弱得以存在的根本。你们看一个显著的事例，一般而言平常容易生病的人，经常接受医院治疗的人，他们存活的生命有时要高于平时不轻易得病的人，因为他们身体较脆弱，经常接受医疗治疗，反而在身体构建了较强的反脆弱性。
我现在明白了，我们需要适度的保留一些缺陷，最终要接受和自身的缺陷，要与缺陷进行妥协，要与缺陷为友。
六：
【PPT 6】
人是悬挂在自己编织的意义之网上的动物。
——韦伯
我们到了一定年纪，可能会发现。人生的诸多意义其实都是靠自我来建立的，也许我个人认为值得的事情，他人会觉得不怎么样。我们最终会明白，人要靠自我去建立自己的生命意义，人得自己成全自己。我很喜欢阅读，经常一周阅读一本书。读书对我而言，最大的价值不是增长知识量，也不是开阔眼界，更不是成为阶层上升的跳板，它给我最大的意义在于，充分认识到我们自身的谦卑。我记忆中最深刻的一本书是尼尔泰深的《给忙碌者的天体物理学》。书里呈现出了这样一张图：
这是一张著名的照片。1990年，旅行者1号探测器即将飞出太阳系的时候，在距离地球60亿公里的地方，美国国家航空航天局命令它回头再看一眼，拍摄了60张照片。照片上的光带是相机镜头反射的太阳光。其中的这一张上正好包括了地球 —— 就是图中那个亮点。
泰森的老师，天体物理学家、也是著名的科学作家卡尔·萨根，看了这张照片非常感慨，他在1996年的一个颁发学位典礼上就此说过一段非常著名的话。
我们成功地（从外太空）拍到这张照片，细心再看，你会看见一个小点。就是这里，就是我们的家，就是我们。在这个小点上，每个你爱的人、每个你认识的人、每个你曾经听过的人，以及每个曾经存在的人，都在那里过完一生。这里集合了一切的欢喜与苦难，数千个自信的宗教、意识形态以及经济学说，每个猎人和搜寻者、每个英雄和懦夫、每个文明的创造者与毁灭者、每个国王与农夫、每对相恋中的年轻爱侣、每个充满希望的孩子、每对父母、发明家和探险家，每个教授道德的老师、每个贪污政客、每个超级巨星、每个至高无上的领袖、每个人类历史上的圣人与罪人，都住在这里 —— 一粒悬浮在阳光下的微尘。
我庆幸自己能在人生尚未完全进入中年的时刻，懂得了这个极其重要的道理，在宇宙角度来看，我们自身何其渺小。正因为我们自身的绝对渺小，才彻底治愈了我们身上固有的自大、自满、不思进取与拒绝成长种种缺陷。但是意识到人生的渺小绝对不是让我们产生消极的负面情绪，而是让我们从这种谦卑的宇宙视角上，真正获得一种对自我的解放，暂时饶恕我们的种种缺陷吧，暂时远离那些困惑我们的种种局限吧，我们反而能真正的开始为自己的人生确定自己的意义。德国哲学家马克思韦伯曾说：人是悬挂在自己编织的意义之网上的动物。这是真正的大智慧。
今天我给大家分享的主题是：《与缺陷为友·人生需要反脆弱训练》，如果只需要记住三句话，那么我希望大家记住的是这样三句，从我刘晓晖的浅陋个人分享中，我们能得到这样的认识：
【PPT 7】
1：人生具有反脆弱性，杀不死我的，最终能让我们变得更强大。
2：我们不能彻底铲除自我的缺陷，最终要学会与缺陷为友。
3：成功只有一个——按照自己的方式去度过一生。
