完成率43%，21件规划，完成9件，完成率不及格，【标准90%】，这周最大的问题点，还是执行力没有占胜本能脑，很多事务都在关键时刻选择性错误，导致不能完成，不应该犯的错误，一直都在犯。

成功事项

1.精减阅读体系，把【月】和【季】的单位去掉，只保管周的。

2.统一四个时间线的规划内容，方便管理。

3.真正意识到【季】的维度，在整个成长中的重要性。

4.完善时间管理故事书大钢，开始分章写作。

5.领悟人生四阶段的含义，完善【三四原则】中的最长时间线。

6.核心目标每天的进度追踪表，制做完成，追踪每一天的进度，才能完成想做的事情。

7.永远没有不变的事务，要时刻保持警惕的心，随时迎接挑战。

失败事项

1.没有落实规划中的作息，导致精力严重不足。

2.无法保持内心的真诚，虚伪的迎合。

3.面对失业的变故，没有做到遇大事冷静，反而乱了心智，给自己找放纵的借口。

4.懒床又开始了，非常不好的苗头。

5.战略方向不够专注，竟然又开始构思另一本书的内容，还是网络小说。

详细。

睡眠：22点睡觉，4点20醒后即起没有完成22点睡觉的习惯还是没有养成，主要是因为睡前看书的习惯没有改掉，导致 每天都 会推迟，先要把这个动作改掉。

饮食：体重67KG完成

健身：推举【35*12*4，45*6*4】，硬位【65*12*4，85*6*4】，深蹲【65*12*4，90*6*4】没有完成只差硬拉85*6*4这一项没有完成，进度拖延太严重了，最后一天还有胸和背两个部位没有训练，就放在周六一起练，可想而知，质量能有多差，最后挑战硬拉85公斤，根本就没有力气了，一下也没有拉动。今日事，今日毕，调整好心态，不要把健身当成负担，才是关键，一周最多花4个小时，换一生健康，这笔账怎么算都划算，自己也不准备练的有多么好，只要有一个健康的身体就行，健身都是按年算的，没有三五年，根本没有质的变化，刚好符合自己未来几年的规划，到27年能达到70公斤，14%的就非常满意了。

冥想：每天15分钟没有完成非常差，因为一直没有做到4点20起床的规定，所以冥想的时间完全没有，想做的事务太多，导致不是忘东就是忘西。只有做到作息规律，才能把一切计划按时完成。

统计：记录每一次的动作转变没有完成总是不想写，是的就是这个原因，总感觉晚会再写也没什么，这种心态就不对，时间记录是一切基础，所以每个小时，都要停顿下来，去详细记录。

目标：25小时以上。没有完成最后一天周六失守，导致没有完成，还好核心创作书籍，10个小时完成了，也算一个安慰吧。按这周新设计的追踪表，每一天都要完成固定的时间，一周30个小时，每天就要完成6个小时，早晚是2个小时，白天是4个小时，只要按时完成，就会把进度向前推。

无效：10小时以下。没有完成最后一天破防，心情极度消极，什么也不想做，就连玩手机，都没有什么兴趣，但还是超了。还是要找一个心情极度失落的时候，要做的事情，不然太被动了，就看纪录片，既然能刷手机，那就能看纪录片，去别人的生命中寻找答案吧。

电影：一部电影完成

纪录片：2小时纪录片完成

专业书籍：3小时时间管理书籍完成

每周书籍：【跨越不可能】没有完成没有规划好时间，准确来说，是太乱了，心情极差，影响到判断力。还是要把每周一书纳入管理中。

月度书籍：【不抱怨的世界】2小时没有完成取消月度书籍的阅读规划。分的太散，对注意力是一种挑战，还是放弃了。

季度书籍：【邓小平时代】2小时。完成一直在考虑，要不要把季度的传记也合并到周里面，以免分心，还是再看看吧，第一，因为传记太长了，一周时间看完会非常吃力。第二，最近在阅读上面变的太多，还是等下个季度再做决定。

心理学：每天1小时心理学，或一周6小时没有完成自从把心理学的时间从早上移出去之后，就再也没有看过书了，时间真的是用在哪，哪有效果，白天想抽出一个小时安静学习的时间，有点难。还是要在早上9点到11点，这2个小时下功夫，下周再尝试一下，看到底不能完成的点在什么地方。

书籍创作：写时间自由之路，10000字完成

文章分享：1更文章没有完成把时间用来发呆和玩手机了，心情烦躁，没有思路，最重要的是在周一到周三没有完成底稿，进度太慢，导致拖延症严重。在周三前就要完成初稿，这样整个进度才有有效，不然周四过后意外太多，事情越早完成越好。

视频分享：1更视频完成

书评分享：给阅读过的每本书写一篇千字书评完成

直播分享：考虑是否需要做这件事情。完成暂时取消，先不做这件事情。

不抱怨：8点前不抱怨。没有完成

习惯：8点前保持不驼背没有完成