在生活的舞台上，我们每个人都是演员，同时也是观众。有时，我们需要面对的不仅仅是外界的挑战，更是内心的挣扎与困惑。
突然接到一个通知3年的成长小组需要结束了，当一个咨询师互助小组的成员突然中止了咨询，整个小组的氛围和节奏都被打乱了。这种不确定性让我感到愤怒，却又不知道该对谁发泄。
首先，我们要认识到，生活中的不确定性是无法避免的。就像季节更替、天气变化一样，我们无法预测未来会发生什么。但是，我们可以学会如何应对这些不确定性。当我感到困惑和失控时，试着给自己一些时间去适应这种变化。不要急于做出决定或者采取行动，而是先让自己冷静下来。
其次，要学会管理自己的情绪。当我感到愤怒时，试着找出引发这种情绪的原因。是因为对方的不负责任？还是因为自己的期望过高？或者是因为自己没有足够的准备来应对这种突发情况？找到原因后，我可以采取相应的措施来缓解自己的情绪，比如进行深呼吸、冥想或者运动等。
此外，要学会与他人沟通。当我遇到问题时，不妨与身边的人分享我的困扰和感受。他们可能会给我提供不同的看法和建议，帮助我更好地解决问题。同时，也要学会倾听他人的意见和想法，尊重他们的选择和决定。
最后，要学会放手。有时候，我们无法改变现实，但我们可以选择如何面对它。当我意识到某些事情已经超出了我的控制范围时，不妨学会放手，让事情自然发展。这并不是一种逃避责任的表现，而是一种成熟的心态。
总之，面对生活中的不确定性、困惑、失控和愤怒时，我要学会调整自己的心态，管理好自己的情绪，与他人保持良好的沟通，并在适当的时候学会放手。只有这样，我才能在生活的道路上越走越远，越走越稳。
拥抱不确定性，寻找内心的安全感
亲爱的，当我看到你那丰富的情绪和情感时，我能感受到你小组结束的困惑和不确定。我知道这对你来说并不容易，你可能并不想面对这个事实，甚至想要逃避。但是，我们不能逃避现实，我们需要勇敢地面对它。
首先，我要告诉你的是，这个问题并不是我的。我要解决的不是咨询师和他的咨询师之间的问题。而是我和我咨询师之间的问题。虽然我们的咨询可能会结束，但我需要在有限的时间里去聊一聊我自己的感觉，给我所有的情绪一个空间，一个可以喘息的空间。
随着时间的推移，我开始慢慢地接受小组真的会结束的事实。因为任何事情都有一个周期性，他有鼎盛的时候，他也会衰亡的时候。这是一种必然的状态，我们无法改变它。既然大势所趋，终究会死亡，那我要做的就是拥抱这种不确定性。
当然，我的失控感会让我感觉到不安全。在不安全的时候，我也想要找一个人来背锅，比如说我的咨询师。他们为什么就不能探讨去解决一下这个问题呢？当时这是他们之前的问题，有各种各样的原因，不是我能接受的了的。唯一能做的就是面对我自己的不安全感。
所以，亲爱的，让我们一起学会拥抱不确定性吧！让我们勇敢地面对自己的恐惧和不安，去寻找内心的安全感。只有这样，我们才能真正地成长和发展。
