1状态不好，当一个人精神或者身体状态不佳时，他就不想做事情，面临问题就会拖延，就会往后推，首先看看你的状态是不是有问题。
2不良习惯，长期形成的拖延的习惯，有些人遇到事情他会干净利落地把事情做完，有些人遇到事情拖拖拉拉，不知道重点在哪里，不该做的他花了很多时间，该他做的他却不去碰他，这样也能形成一种习惯性的拖延，需要一点一点克服这种习惯，比如说先拣难的、麻烦的事情做，把简单的留在后边，给自己一个规定，上午的事情不能拖到下午，下午的事情不能拖到晚上，今天的事情不能拖到明天，这样你就慢慢地形成良好的习惯。任何习惯维持4个月就基本上固化了，你再克服它就变得困难重重，花4个月纠正拖拖拉拉的习惯，坚持好的习惯。
3畏难心理，总是怕字当头，大事小事都怕，跟懒散有关系，也跟内在的避重就轻避繁就简的人类普遍的弱点有关。永远不能有畏难的情绪，凡事都要积极地面对，勇敢地面对。尝试着去做它，有人说人生就是实验室，我们一辈子都在做实验的，实验有可能成功有可能失败，成功高兴，失败不要紧，为我们接下来的成功做了很好的预备。所以一定要有这种勇敢面对、直面问题的心态，克服困难，积极主动探索，不要怕难。
4纠结心理。有人做事情不太想，边做边总结，有人做之前想到各种各样的结果，怀疑自己的能力，怀疑事情的难度，陷入纠结到底做还是不做，一纠结就停下来。纠结是一种内耗，千万别纠结，先做再说。把第一步迈出去，也许希望就慢慢地展开了。纠结就是思想、情绪打了结，一打了结，它就失去了正常的功能，所以一定要果断一点坚定一点，不要纠结来纠结去。
5完美主义。有些人渴求完美，他觉得只有所有的条件都准备好了，这样做起来才得心应手，如果有任何条件没有达到他理想的状态，他就不想做。不管什么是原因，纠结都是对我们有害的，它会严重影响我们的成长，严重影响我们的生命向完好状态发展的这种可能性。我们做事情一定要果断坚定，非常重大的事情，我们可以思考的多一点，这叫三思而行，但对于不涉及到命运，不涉及到重大的原则性问题的事情，我们千万不要纠结来纠结去。
6纠结还与生理因素有关，与多巴胺与血清素功能偏低有关。多巴胺低，人懒散，拖延与懒有内在联系。如果血清素或者伽马氨基丁酸低，就有完美主义倾向，有焦虑的表现，担忧恐惧胆小如鼠，就会变得忧心忡忡，这种胆怯忧虑的状态，就会影响我们决策的速度，也会影响我们行为的果断性，让我们变得容易纠结。
