《非暴力沟通》第四讲
个人理解
观察与评判（重点与难点）
当你看到重点与难点这几个字时，这几个字会引起您的注意，这几个字在这段文字的语境里面代表着评判与评论。
也就是说我们生活中的评论与评判无处不在，以至于我们非常习惯用评判与评论的思维方式，思考方式，以及行为习惯模式。
比如说：周六妈妈煮了一桌菜，排骨汤，有青菜，有番茄鸡蛋汤，有炒土豆丝。
姐姐说：“我最喜欢吃排骨汤，我讨厌吃炒土豆丝。”（评判性的思维与语言）
弟弟说：“排骨汤是什么味道，炒土豆丝是什么味道，两个菜我都愿意吃。”（观察性的思维与语言……）
（一）
观察是什么？
观察如同镜子，只是将自己的所见所闻，如同镜子一样呈现出来。
观察也如同是画画，只是将事物画出来。
观察承认了我们自己的局限性，认识到自己看到的事物是在事物变化发展过程之中当下的某一个状态，不做定性分析，以及定量分析，不作事物物理存在状态的分析，也不作事物精神存在状态的分析，更不作道德评判的标准，也不做比较是非对错的标准。（例如：吃饭就是吃饭，不说这个菜好吃，哪个菜不好吃……）
真正的做到观察之后，我们才能够真正的接纳人生之中所面对的一切。（因为观察只能够在当下发生，而只有当下我们才能够真正的去接纳……）
例如：无论我们的人生之中发生过什么事情，家庭成员之间的关系，生活中的各种不如意，工作中的烦恼，一旦我们在当下去观察这发生过的一切，这一切都会在我们脑海里面以念头与想法的方式呈现出来，当我们看到这一切的时候，我们只是去看这些，我们只是去观察这些，这就是如同是看，我们自编自演自导的电影或者电视剧一样。当我们在现实生活中有事情时，我们就可以暂停头脑里面的念头与想法，我们就安住于当下的事情，我们就接纳了过去发生的一切……！（没有人能够穿越时空真正的回到过去，当下永远会如期而至的到来……）
人之所以感受到过去能够伤害我们自己，是我们自己一直相信头脑里面的念头与想法相信评判的真实存在。
（二）评判是什么？
评判得有一个标准。
这个标准可能是道德伦理。这个标准可能是对正确的描述。这个标准可能是对好的描述，坏的描述。这个标准可能是对有的描述，这个标准可能是对无的描述。
评判是我们内心深处一种执着的念头。以偏概全的一种思维习惯意识与行为方式。
如：小孩数学成绩考了100分就是成绩好的学生。（评判）
小孩数学成绩考了50分就是成绩差的学生。（评判）
如：长得瘦的女人漂亮。（评判）
长得胖的女人丑陋。（评判）
多观察可以让人平静舒服下来。（如看看风景，散散步）
不停的评判可以让人内心深处产生波动，各种各样的情绪此起彼伏连绵不断。（担心，恐惧，兴奋，激动等等）
观察背后是对万事万物真正的做到接纳与接受，让人更加接近活在当下。
评判的背后是对万事万物的排斥与疏远，不去接纳事物存在的形态与状态，让人总是活在标准之中，活在自己所认真的标准与想法之中。（人如同进入了幻觉与幻相之中，人如同进入了想象之中，但是这种情景并不是发生在睡梦中，而是发生在现实生活中……）
一旦人们学会用观察的视角去看待我们的人生……我们就会越来越清醒，也就是说我们的觉知与觉察能力越来越强……。
（三）
大家可能会问，你刚刚说的我都明白了，我为什么做不到观察呢？
因为我们从小到大生活的环境，培养的习惯，大多数都是基于评判的呀……！我们沉睡太久了，如何一下子能够苏醒呢？
如果我们的人生如梦，先做个美梦吧！
慢慢的我们或许会发现我们可以从美梦中慢慢的醒来，而不至于受到惊吓……
您愿意吗？
我愿意。
（以此共勉）
2022年4月23日9:04分写于中屏
相互探讨，相互学习，不足之处多多包涵。
大家早安……！
[微笑][爱心][爱心][爱心]
