Rafen觉察N195打卡Day169#2024/12/27
事件～想法和感受
1.一个人前半生的核心任务是建立自我同一性。未获得稳定的自我同一性，会困扰并阻碍个体后半生的发展，要为第二个成年期做准备，不仅需要与父母保持地理上的分离，我们还必须自给自足自力更生。我们还需要更成熟地投身于亲密关系，在不可避免的关系摩擦中，如果不能坚持自己的立场，并与另一个人达成妥协，意味着这个人无法达成自己的精神现实。只有知道外界不会拯救自己，我们才会想办法自我拯救。
2.中年之路上最有力的冲击之一，就是意识到我们和世界之间并没有签订心照不宜的契约，并不是只要我们心地善良、意图良好、行为正确，事情就会进展顺利。当我们发现自己不是生活的主人时，自然会不寒而栗。因此，除了震惊、困惑甚至恐慌外，中年之路的根本结果是使人谦逊。
3.生活会毫不留情地要求我们长大，并对自己的生命负责。 它意味着最终在没有他人的帮助下，面对自己的依赖、情结和恐惧。它要求我们不再因自己的命运而责备他人，并对自己的身体、情绪和精神健康承担全部责任。
4.人格面具(persona)和阴影(shadow)的对话，表明了个体要在社会现实和个人真实之间实现必要的平衡。人格面具是自我对社会环境或多或少有意识的适应。阴影代表了社会价值的利益对人类天性造成的伤害。
虽然人格面具只是与外部世界连接的媒介，但我们往往会混淆他人的人格面具与其内在真实，也会把自己的内在与角色混为一谈。 人格面具会伪装成个性，但归根结底，正如荣格所说，它“不是真实的:它只是个体和社会之间的妥协”。一旦认同了自己的人格面具，即社会化的自我，当我们从外部世界中抽身而出，面对自己内在的现实时，必然会承受焦虑。
由于前半生总是在建构和维护人格面具，我们经常会忽略自己的内在现实。而我们的阴影，代表着一切被压抑或未被承认的东西，神经症是文明的代价。因此，中年之路的一项任务，就是彻底改变我们与人格面具的关系。（即不是谁的谁情况下，我是谁？）
5.我们能为这个世界做的最好的事情，就是撤回自身阴影的投射。承认世界的问题就是我们自己的问题，婚姻的问题就是我们自己的问题，这需要巨大的勇气。但是在这个谦卑的时刻，我们开始改变、提升我们所居住的世界，并带来疗愈关系和自己的机遇。人到中年，允许自己按照真实内心去生活是至关重要的。
6.我们的使命是尽可能地成为自己，我们的任务是找到实现的方法。评判我们的标准，不仅有内心是否善良，还有我们是否勇敢。放弃奋力争取的安全感也许令人恐惧，但它根本比不上否认我们自身使命带来的恐惧，灵魂有它自己的需要，
7.现代世界的复杂性催生了各个领域的专家，以更好地满足其需求。因此，从小学开始，我们就根据能力和资质被分组，并被引向越来越专业化的方向。我们在专业化上走得越远，人格受到的损害就越大，灵魂也就越迟钝。
8.我们必须审视自己嫉妒和讨厌别人什么，并承认那些只是自己的投射而已。这有助于防止我们因自己未做之事而责备或嫉妒他人。 通过与自身的阴影对话，我们可以消除对他人的敌意或嫉妒，而这些来源于我们的投射。 如果我们专注于自己的个体化，而不是纠缠于别人的事务，每个人都会更加舒适。
9.我们对自己了解得越多，就可以发挥更多的潜力，我们的个性就会更加丰富，我们的生命体验也会更加多彩。
期待
自我同一
渴望
在与每一个独立自主（自我同一）的人的连接互动中，感受并调整彼此的安全边界，发现彼此的价值和爱。
生命力
独立自主↑安全↑连接↑价值感↑爱↑
三句话
1.中年之路的根本结果是使人谦逊
2.中年之路的一项任务，就是彻底改变我们与人格面具的关系。（即不是谁的谁情况下，我是谁？）
3.只有知道外界不会拯救自己，我们才会想办法自我拯救。
一件事
自我救赎
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