精神内耗时可以做些什么？

天天闲得只剩胡思乱想的人，往往是活得最累的。

1.找一个安静的地方坐下来，观察自己的情绪、感受，但不做评判，让它流经你的全身。

2.尝试看清楚焦虑、内耗的背后是什么，自己可以做些什么，行动起来。

3.做课题分离，关注自己的课题，放下别人的课题。

4.尝试让情绪、想法待在身体的某个区域，任它自由来去，自己则全神贯注于当下要做的事。

5.练习一下正念。

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