本书主要想讲的是二部分,为什么我们很难做到自律,以及究竟该怎样做到自律。
1.为什么自律会很难做到
主要是对自身和外部环境过度自信;给自己找客观借口(如今天太忙,明天开始),不能做到持之以恒;还有动机错误,以及自己改变时而焦虑。
2.我们怎么才能做到自律
强调自我规划,对于自律达成的重要性和意义。
作者在这里介绍了一个每日问答法,这个方法非常简单,第一步,制定出每天需要达成的具体目标,第二步,为自己每一天的表现打分,评分标准是,我尽我最大努力做到这些目标了吗,需要强调的是,具体目标的设定并不是一成不变的,你需要根据自身完成情况进行适当调整。