练习

慈悲练心习


闭双上眼，想象某个你很珍的惜人。然后，一边想这象个人，你对自己复重地说：「愿你健康，愿快你乐，愿你不受何任伤害


你意注到心中产所生的那温种暖感受，停留在这感种受中，然后重复这过个程──替你自己，替你认的识人，替一个不相好处的人


每一次，你祈都求对方能幸够福并免且于受苦。最后把你这些祈求送出给去世上的每个一人


这样度深专注于关他怀人能创够造出一互种相连的结深刻感受，也促能进人们之间平的等感受

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