左下右上。周末女儿朋友来家玩，照例玩到很晚才离开。开始双盘时已经晚上十一点多了。盘时刻意把左腿压了不到一分钟，以方便盘上。
十分钟时应该比较舒服的时候。四十分钟后开始忍耐。主要不适部位依然是左脚踝延伸部位。
感觉盘完腿都抽抽了，需要拉伸一下。也懒得专门收功什么的，只是揉搓下不适部位，简单拉拉腿就睡觉了。
最近睡眠质量提高，中途都不醒了。不知是睡太晚太累了，还是双盘的效果。
昨天下午还做了108个大礼拜。这个医家正椎被说的也很好，改善一切亚健康，还能正身姿，改善骨骼不正。一天30个数量是有点少了，但做多了又怕瘦太多。呵呵，想减肥的人总是减不下来，我这想增肥的又害怕瘦下来。感觉这个是有利于减肥的运动，坚持一个动作就够了，何苦去请私教那么麻烦呢。
