静坐——滋养同在的领域
请大家边阅读边思考：
1、 静坐时为什么想法会很多呢？
心本来的样子就是这样的。心的好恶驱使着行为与情绪。我们的心持续向外寻求满足，努力要求事情依照我们想要的方式进行，努力获取自己想要的或觉得需要的，努力避开自己感到害怕或不希望发生的事情，这些心常见的把戏，驱使我们用所谓该做的事情把时间填满。我们很少停下来直接观察心，看看是什么浮上了心头，也很少不带情感的观察心的惯性反应，习性，恐惧与欲望。
静坐正是提供了这样一个观察心的机会，所以心本来的样子就呈现了出来，我们会觉察到想法一个接一个地冒出来。
2、 发现被念头带跑了，我要怎么控制或放下念头呢？
静坐时，无论心飞到哪去了，也不管思绪内容为何，发现心飞掉时，就放下思绪，稍稍留心那盘踞心头的思绪为何，或是什么把你的心带离了对呼吸的专注，温和地再把注意力护送回呼吸与上腹部的起伏。如果心飞走了100次，就平静地把它带回100次，
3、 静坐可选择什么样的身体姿势？
尽量维持腰，背，颈舒适自然的直线，肩膀与双手放松，双手可以放在膝上，亦可自然下垂，左手叠右手上，双手拇指指尖互触。
4、 静坐时身体不舒服时怎么办？要尽量忽视它吗？
静坐中，假如不舒服的感觉升起，试着与这不舒服的感觉同在，未必要超越疼痛，但至少跨越某些惯性反应。我们与这些不舒服的感觉一起呼吸，甚至把气息吸入那些不舒服的地方，欢迎他们，尝试在他们出现时，依旧保持连贯的觉察，一秒接着一秒地。之后，如果还是觉得有需要，可以带着清晰的正念移动身体以降低不适，过程中分分秒秒保持觉察。
5、 印象最深的一句话是什么？
当你领悟到你的想法就只是你的想法，想法不等于你，也不等于事实时，这将是意义非凡的大释放。
