首先值得肯定的是，它很不错，很适合我提升自己的专注力！
周三的时候，发现自己的任务开始变多，一方面提示自己要接纳，一方面又隐约觉得自己可以搞定呀。很自然地就用了番茄钟的方式。
我采取了25+5的番茄钟循环。25分钟专注，什么都不准打扰，暂时不回微信不离开位置，看其他消息也是30s内可回应就回复的。在进行这个番茄之前会想主要做什么任务，比如画稿子，比如想某个课题，甚至有的时候只知道大概要做什么但没思路。这大大地提升我开始做一件事的状态。
以前会遇到的问题。1.对于明确知道要做的事开始不难，做起来也会慢悠悠地进展，享受心流状态，不过一下子坐好几个小时，肩颈腰酸，做完任务虽然开心但也会很疲惫。2.而对于不知道怎么做的事，那开始起来就很困难了。出于发怵心理就来回地在开始处晃荡，很难进入状态。那种不知道怎么做的感觉甚至会引发自己通往其他不安的事，错误地去解决别的事，甚至是关系的事，造成更糟糕的浪费时间，最终恶性循环。3.还有一种情况，很难的课题这次开始了一部分资料，但是没有建立框架，也没有记录自己做了什么，在下一次开始的时候就又从0开始，很是痛苦。
番茄钟一定程度上解决了我之前的3个困扰，因为有了目标“要在这25分钟内很专注，只解决这个问题/工作”。这样极大地减轻了我的决策压力，更加专注当下的目标，有了拒绝其他事的理由。
在休息的5分钟，一般会去饮水机接个水或者去卫生间走动一下，顺便活动一下身体，避免久坐。四处远望一下，和周围同事闲聊2句，又或者回复一下刚未回复的群聊，把需要待办的事记录日程表里，解放大脑惦记要做的事的压力。休息的时候完全不想课题。
于是很自然地进入下一个25分钟番茄，一般会继续延续上一个课题需要做的事，继续进行。因为只休息了5分钟，很容易捡起之前的思路，甚至因为放空的5分钟会让自己更有思绪。
当然，其中也遇到过问题。
一是在周四下午的时候做番茄钟后继无力。其实那天我也没有休息的很好，做完上午的番茄钟，下午再开一个大会，自己大脑就很疲惫了，也感知到需要休息。但错误地选择了找一个不能放松的人一起溜达，更加疲惫进而沿用旧模式，让自己的思绪又变得不安起来。
反思过后，下次需要及时感知自己的身体状态，出现大脑疲惫的时候一定要去做点别的休息一下，冥想也好跑步也好和能给自己能量恢复的人说说话也好。如果尝试简单的休息方法都不好使，那有条件的话今天的脑力劳动停止，做一些体力劳动或者无需动脑的事情。并安排当天晚上洗个热水澡，早点休息。
第二个问题是，周五上午做一个计划番茄钟任务时，突然看到邮件遗忘了周四必须完成的电子签事宜，这个事情很重要，我当下决定转移先在这个番茄钟内补上昨天的事情，原定事情推迟。虽然计划变了，但是也让自己在一个25分钟的block里知道自己做一个事需要多久，很明白下一个block可以继续进行。有条不紊，同时大脑快速转动支持自己分析事情的轻重缓急，现在还可以做的是什么，更多地是去解决问题，而不至于过度陷入情绪里。
第三个值得记住的是，当面对不会的探索型问题事，积极去试，能做什么就先做起来，相信我至多2个番茄钟你一定会有办法的。切忌把不安类同至生活的其他事上尤其是感情或者关系上的问题。工作时间就专注工作就好。
好啦，番茄钟week1复盘完毕，下周继续行动，注意本周的问题调整，检测新问题产生，努力fix it！遇到问题解决问题，会一步步建立更多自信的！
晚安
