内容声明：本文是幸福进化俱乐部易仁永澄老师的真自由训练营学习记录
课程感受
1.认识情绪
问题多产生于未解决的问题，当问题出现时，厌烦、挫败、焦虑、苦恼情绪也就随之而来。情绪是期待与现实之间的偏差导致的问题而产生的。情绪的本质是能量，能量有一定数量，当情绪宣泄占据大多数的能量时，剩余的能量将不足以调动理性思维，整个人被情绪控制，成为情绪的奴隶，成为一个玻璃人，什么事情都做不了。
2.如何摆脱情绪控制
真的勇士敢于直面惨淡的人生
解决情绪的两种方式：
- 1.问一问您的期待是什么？
- 2.问一问您所面对的现实是什么？
自律的第二核心要素是尊重事实，说的就是你面临的现实是什么，事实就像定海神针一样帮助你稳定心神，看清楚现状。到底爬的是喜马拉雅山峰还是500米高的平顶山。推迟小我情绪的满足需求，认清楚现状，才能调用理性思维，摆脱情绪控制，对比出自己的期待是否合理，一旦有了正确认知，很多方法也就随之而来，不再困在原地无法行动。厌烦、挫败、焦虑、苦恼随之消散，他们将不再裹覆你，让你自由行动。
尊重事实，直面问题，会让产生痛苦、恐惧。战胜痛苦、恐惧唯有勇气，勇气是带着恐惧往前走。作为有意愿成长的人来说，有勇气面对问题，敢于向困难挑战，这是一种战斗的人生。恐惧与痛苦并不可怕，可怕的是被恐惧和痛苦吓倒，呆在原地不敢行动。
3.真自由是选择的自由
自由分为两种：
- free to：想干什么就干什么的自由，积极主动的选择；
- free from：不想干什么就不干什么。否定的自由。
想干什么就干什么相对容易，根据自己意愿去做。而当你不想做什么就不去做什么时，就显得自由是多么的重要，当你想选择不去做什么时，你真的能做出选择么，此时你的选择是自由做出的选择么，当开始真正思考这个问题时，才发现真自由不是那么容易得到。
尊重事实，直面问题，认清问题是什么，才能做出不想做的判断，否则一直被情绪控制，无法做出有效判断，最终不断采取行动拉回来一大堆跟自己没关系的结果，不断的囤积，被他人认为的优质结果所裹挟，破除这些裹挟，冲破枷锁，才能实现真正的自由，有做的自由，也有不做的自由。
4.实事求是，因地制宜
幸福的判断标准是不纠结，不内耗。不内耗的表现是当事情发生了，根据事实作出适当的反馈与行动，不受情绪所控制，是啥就是啥。为什么说会不受情绪控制，因为我们可以觉察到情绪的到来，能够发现情绪背后带着怎样的问题，是能力不足，还是身份不清，还是资源不够，还是期待太多，还是事实不清晰。当思维能够这样看待问题时，不会被情绪和问题困住，左右逢源，应对自如，达到自由自在的状态。
自己的其他感受
原地踏步是情绪惹的祸。这是我听完课最大的感受。回想自己这几年的学习过程，以及工作状态，一直表现出来的是完美主义者的偷懒状态，想有一个完美的开始，拥有一个完美的结果，不断的想象，不断的规划，就是不去行动，或者草草的行动，活在自己的想象中。造成的结果就是自我成长一直停滞，自己的层次、水平一直在原地踏步。更可怕的是，看到其他小伙伴不断的飞速成长自己开始新一轮的焦急，新一轮的幻想，新一轮的吸收，就是不去行动，不去实践，结果再次陷入情绪之中.
多磨可怕的人生循环，看似每天都是24小时，看似大家都在拼命努力，现实是一个是轻松自在没有包袱的往前奔跑，一个是被情绪控制背着巨大包袱往前爬行，痛苦、恐惧不断的伴随着每天的生活，而此时【安全感】又跑来凑趣，因为抓不住什么，就拼命的用安全感来抓住一切能抓住的。结果什么也抓不住，就像一个玻璃人，只能看着，连动手去抓的能力都没有。
推迟小我（情绪）的满足需求，尊重事实，面对问题，与问题宣战，承担自己该有的责任，用战斗的状态来冲破情绪的枷锁，破除思维的束缚，实现真正的自由，自由的飞翔。
