当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
刚在搬同事搬位子，她的东西不多，搬的距离也不长，就是顺手帮忙，但在帮她忙前，我想到了之前自己换位子时，无人帮我，我一个人搬来搬去。有五秒内耗，也不要去理她好了，但身体很劳实，还是起身帮忙，没有拼命的帮忙，只是搭把手。
同事嘴里喊着忙死了，要走了，我没接什么 ，就说明天在弄吧。尊重她的决定和一切的行动，虽然我有很多看不懂的地方，看不懂我选择沉默加尊重。
我不过度付出，也不会沉默自固。
你现在拥有什么样的心情？（感受）
在搬之前，有点委屈，有点不舒服，
搬后，我自己的感受舒畅了，我做了自己能做的事，开心。
写完之后 ，内心平静喜悦。
你在想什么？（想法）
在搬之前，我在想了好多，妈的，我搬的时候，你就看着，现在要不要等你喊我，
嗨，算了，何必这么计较，大度哦，
在写日记时，我 在想已所不欲，勿施于人。
我关注到要停一停，去感受自己的心和自己的感受和想法，不去在意别人是怎么样的，怎么做的，只用去在意我的意愿就行，我关注我自己的内心就行。
写了二篇日记 之后。我感觉通透了很多，我只需要关注自己就行，我愿意不愿意，我想不想，我想干什么，而对别人，我 不伤害到别人就行，其他别人的行动举止，我尊重就好，看不懂的，看不明白，我只要去相信，他们这样做一定是有原因的，我尊重。
你有什么样的需求？（需求）
我要关注我自己，更多的时间去了解我自己，我的卡点，我的情绪，我的想法，我一直陪伴着我自己，用日记 的形式陪伴着我。
