听了这本书，才发现吃饱了才有力气减肥并不是一句虚话，越是抑制自己对吃的渴望，反弹就越厉害，让我想起了王尔德说过的一句话：摆脱诱惑的唯一办法就是向它屈服。

这本书提出了一个概念：正念饮食法。所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己内在世界和外在世界。它能让人更深层次地连结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。

总结了一下，当我们想吃什么时，应该就去吃，充分感受食物带来的喜悦和滋养，就像我们吃水果并不只是单纯的嘴巴想吃，而是感受它所带来的意义。如果味蕾得到了满足，我们就没有必要为了各种理由强迫自己吃完所有东西。让身体记住这种健康的习惯，当然，学会计算热量也是必不可少的，但是并不是我们每吃一个东西就去计算因为热量太高就不吃，而是用心去感受自己的身体所需要的。还有一点，运动，无论是减肥还是强身健体，都少不了运动，它能促进我们的新陈代谢消耗热量。

我们要开心的享受美食，但不一定要吃完，也不要执着于热量，告别压力型进食，健康自在的吃。