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欢迎来到好爸爸读书会，今天与你分享的书是《培养高情商的孩子：让孩子受益一生的情绪管理法》。

接下来，我会用大约20分钟的时间为你解读书中最精髓的部分，父母该如何与孩子进行有效的情绪沟通？如何成为情绪训练型父母？成功养育一个高情商孩子，需要哪几个关键步骤？

说到孩子的情绪，很多家长都很头疼：为什么孩子会有那么多情绪？孩子的情绪常常是来得快而凶猛——有时候，他不分场合大哭大闹；不开心了，会摔玩具砸桌子；生气了，会突然用刺耳的尖叫来反抗你……总之，孩子一旦闹情绪，会一秒钟从小天使变身小魔鬼！

然而，长期以来，我们把孩子过于简单化了，以为“爱他”就可以发号施令，不许哭，不许闹，不许顶嘴……虽一时风平浪静，而实际上，我们只是把孩子的许多情绪问题掩藏或转移了，没有解决的问题会越积越多，时间长了，可能会给孩子造成心理问题！

所以，当孩子情绪变得紧张时，父母该如何与孩子进行有效的沟通呢？

今天讲的这本书就给出了解决问题的有效办法！这本书的作者叫约翰·戈特曼，关于家庭及婚姻关系的研究长达40年，被称为“婚姻教皇”，他被评为美国心理治疗师眼中具有影响力的十位心理治疗大师，与卡尔·荣格共享殊荣。

当然了，婚姻教皇可不只是研究婚姻的。在戈特曼成为父亲之前，他就已经花了将近20年的时间，研究儿童发展心理学。然而，直到他的女儿出生，他才开始真正理解父母和子女之间的关系真相！因为在亲子关系中，戈特曼本人也经常感受到受挫、失望和脆弱！他发现，很多家长只是借助一些育儿理论来规范孩子的不良行为，却对孩子不良行为背后的情绪不理解，这会让孩子的情绪变得更加激动，生气、伤心或害怕，孩子也会一直受情绪的困扰！

戈特曼说，教养子女其实需要的不只是智商，仅有爱也是不够的，它还涉及人性的另一个维度——情绪指导，也就是说，优秀的教养方式离不开对孩子进行情绪上的指导。

那么，怎样做怎样做才能够成为孩子的情绪导师呢？

戈特曼用了近10年的时间，对美国119个家庭进行了深入的研究，对这些家庭的孩子进行了从4岁到青春期的追踪。同时，他还对130对新婚夫妇进行了详尽的实验和调查，从他们新婚追踪到生养孩子的全过程！在大量案例中观察和记录父母与孩子的不同沟通方式及情绪反应，通过对他们的情绪记录和心理健康程度进行对比分析，戈特曼成功总结出了一套叫“情绪管理训练”的养育方法，这一点是过去30年里专家给父母提供的建议中从未涉及的！有了这套情绪管理训练，我们就有了与孩子进行情绪沟通的行为准则。

它跟其他育儿理念最大的不同在于，这套理论没有给你提供一大堆花里胡哨的方法，试图让你控制孩子的行为，而是让你和孩子在“同一条船上”，在不干涉孩子成长的前提下，与孩子保持一种亲密的关系，尤其在孩子生气、伤心、或害怕的时候，有效地和孩子进行情绪上的交流，实现成功育儿！这本书就是教你如何去做。

在10年的实验和调查跟踪调研中，戈特曼发现，多数父母其实都可以被视为两大类：一类是给孩子在情绪上进行指导的家长，另一类是没有给孩子在情绪上进行指导的家长，而与孩子共享情绪的家长则被称为“情绪管理训练型家长”。

事实证明，愿意进行情绪管理训练的父母养育的孩子，相比其他孩子，他们更健康、有着更优异的学习成绩；他们和朋友相处得更好，更懂得约束自己的行为，更少使用暴力；在艰难的时刻，他们更懂得安慰自己，从压力中解脱，回归原有的生活，说白了，就是情商高！也就是说，进行情绪管理训练，才是培养高情商孩子的关键。

应该说，每位父母都希望自己成为情绪训练型的父母，能够养育一个高情商孩子！当然，几乎所有的家长都能成为情绪管理训练型家长，但这种类型的家长并不是天生的，我们需要克服一些障碍，作为家长，同样需要成长和改变。

因此，要想成为更好的父母，家长必须先审视自己，正确评估自己的养育方式。前面我们已经知道了，给孩子在情绪上进行指导的家长，被称为“情绪管理训练型家长”，而其他不能对教给孩子情商的家长可以分为3类：忽视型家长：只问成绩，不问情绪；压抑型家长：这也不行，那也不许；放任型家长：无原则地接受和认同。

下面，我将重点讲解包括情绪管理训练型家长的4种截然不同的教养方式，以及对每种教养方式是如何对孩子产生影响的。那么，你是哪种类型的父母呢？先评估一下自己的教养方式吧！

第一种是忽视型家长，他们最典型的表现是转移孩子的注意力，关闭情绪通道，他们的做法是漠视、忽视，甚至轻视孩子的消极情绪，像“只问成绩，不问情绪”的“虎妈”和“狼爸”大都属于这一类，他们往往只问孩子的学习和饮食情况，基本很少耐心倾听孩子的诉说。忽视型家长也会认为消极情绪是有害的，这其实是在缩小或否定孩子的情绪！他们觉得孩子关心的问题，如摔坏的玩具或操场上的打闹，不过是一些鸡毛蒜皮的小事，根本无法和大人每天忧心的问题相提并论。相对的，他们的孩子会认为自己的感受是错误的、不恰当的、不被认可的。怀疑自身存在某种问题，所以才会有那种不好的感受。

这种类型的教养方式对孩子产生的最大影响就是，他们将不太擅长调整自己的情绪，也变得不自信。

第二种是压抑型家长，他们对孩子的态度通常是“这也不行，那也不许”，他们常常因为孩子表达悲伤、愤怒或恐惧等情绪而对其进行斥责、管教甚至惩罚。

比如，有的家长会因为儿子有每晚睡觉时大哭的习惯而训斥他，却不会把儿子的眼泪和他对黑暗的惧怕联系起来。压抑型家长也不会试着理解孩子的感受，会更多地关注孩子由情绪引发的行为，他们习惯性地评判孩子的情绪体验。

在戈特曼实验案例中，有这样一位母亲曾说道：“女儿每次哭闹或者撅嘴，都是为了吸引大人的注意。”这样理解孩子的泪水或脾气，只能将事件从单纯的情绪问题升级为亲子间力量的对抗。

在这样的教养方式，效果往往适得其反，孩子不但没学会如何调节情绪，很有可能陷入烦恼的无底洞中，难以解脱。这样做还有一个严重后果，就是会增加孩子对特权的要求，使亲子关系变得矛盾重重。孩子长大后，也将不懂得如何处理自己的消极情绪，对生活的重重挑战将毫无准备。

追根溯源，忽视型家长和压抑型家长在童年学习调整情绪的时期，并没有得到外界的帮助，他们自己也根本不知道怎样在孩子面前表露情绪。正确的做法是，父母要把孩子出现负面情绪当作交流感受、增进亲密关系的机会，这就叫共情。

第三种是放任型家长，他们和忽视型、压抑型家长有很大的不同，对孩子他们是“无原则地接受认同”他们的情绪。面对孩子的情绪，这类父母采取的是不干涉的理念，似乎让孩子表达出自己的情绪，他们的使命就圆满完成了。

而这种只懂得包容孩子却不懂得引导孩子的教养方式对孩子产生的影响，更不容乐观！他们的孩子很少能从大人身上得到指导，所以他们不懂得如何调整自己的情绪。当他们生气、悲伤或失望的时候，他们缺乏让自己恢复平静的能力，这让他们很难集中注意力，更不善于学习新的技能。

这些孩子在学校的表现通常会不尽如人意，他们很难捕捉到那些微妙的社交性暗示，尤其在交朋友和保持友谊方面困难重重。孩子长大后，情商会很低，不能练就对未来抵御风险的能力。

第四种是情绪管理训练型家长，他们最典型的特征是：接纳孩子的情绪。接纳情绪不等于接纳孩子的行为，先接纳孩子的情绪，才可能指导孩子的行为。这类完全能够避免前面忽视型家长、压抑型家长、放任型家长在培养高情商孩子中的几个误区，这类父母就好像是运动教练一样，会在生活中随时教给孩子应对各种问题和烦恼的情绪策略。

那么，如何能成为情绪训练型父母呢？

第一个关键点，戈特曼在研究中发现，情绪管理训练型家长对自己和所关爱的人的情绪有着极强的感知能力。此外，就连他们看待悲伤情绪的眼光也是积极的。

在戈特曼实验案例中，有这样一位家长说：“每当我感到伤心，我就知道它在提醒我，让我慢下来，关注自己的生活，看看问题出在哪里。”这种观念已经延伸至了他和女儿的关系中。他不会压抑或试着抚平孩子的感受，相反，他会把她伤感的时刻当作拉近和女儿内心距离的好机会。“在这个时候，我会抱着她，和她说说话，让她说出自己心里的感受。”

爸爸和女儿在同一个波段上，这对孩子来说，其实是一个认识自己情绪、学习如何与他人相处的好机会。也就是说，父母对孩子的回应程度，直接决定了孩子情商的高低。这就对父母同样提出了很高的要求，他们要对孩子的情绪保持敏锐的感知，留心孩子的情绪波动，这也是培养高情商孩子的基础。

第二个关键点，作为孩子的情绪导师，要正面关注孩子的负面情绪，看到消极情绪存在的价值，当孩子生气、伤心或害怕时，要耐心对待。实际上，这类家长比一般父母更愿意花时间和一个哭哭啼啼或烦躁不安的孩子待在一起，倾听他们的担忧，和他们共享情绪，让他们发泄心中的愤怒，或者让他们“哭出来”。

在戈特曼实验案例中，有一个父亲说，他会试着和儿子站在同一视角看问题，尤其是当儿子因为和他争论而不愉快时。他说，当自己真正听取儿子的观点时，孩子会好受很多，因为这让他知道，我们能够以他能接受的方式解决问题。我们是作为两个平等的人来解决冲突，而不是一个男人和他的宠物。

所以说，高情商的父母，会跟孩子用同一视角看问题，以孩子能接受的方式交流，平等地交流，让他们知道，父母是可以信任的盟友，会一直跟他站在同一条战线上。

第三个关键点，鼓励孩子对自己的情绪要诚实。

在戈特曼实验案例中，有一个家长在面对家中几个孩子发生矛盾的时候，他是这样处理的，他告诉孩子，“可以对姐妹发火，这没问题，但不能说一些难听的话！”“家人是你们的依靠，无论发生什么事，永远都可以找姐妹，所以，你们不应该疏远彼此。”

这里就是家长帮助孩子划定界限的行为，包容孩子所有的情绪，但不会纵容他们所有的行为。也就是说，解决问题往往要从区分正确行为和不良行为开始的，如果孩子的行为方式伤害自己，或伤害他人，那父母要对这种行为立刻叫停，让孩子重新选择更适当的行为表达情绪，并且告诉孩子什么恰当，什么不恰当，有明确的标准。让孩子逐渐学会如何调整自己的情绪，提升控制情绪的能力。

好了，现在我们来总结一下成为情绪管理训练型家长的三个关键点，父母要无条件包容孩子的所有情绪，对孩子的情绪保持敏锐的感知，一方面让孩子发泄情绪的同时，更要重点关注孩子的行为。在孩子表达的情绪之后，要给孩子明确的行为界限，让他们学会区分恰当和不恰当的行为，让孩子明白，出问题的不是自己的情绪，而是不恰当的行为。

养育孩子就意味着不断地改变。可以说，在我们有意识要成为情绪管理训练型家长的时候，恰好也正是问题解决的开始，因为这个过程就是需要家长帮助孩子尝试着进行情绪管理，那么帮助孩子控制情绪的几个步骤也就清晰地呈现出来了。

在书中，戈特曼也给出了情绪训练的5个步骤，让我们结合前面讲解的内容再来回顾一下：第一步，父母亲要觉察到孩子的情绪；第二步：把情绪化瞬间当做增进亲密感，对孩子指导的好机会；第三步：对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪；第四步：帮助孩子表达自己的情绪；第五步：划定界限，指导孩子自己去解决他的问题。

接纳孩子随时变化的情绪，理解他们在不同的情绪中最需要什么，会让你更好地与孩子进行情绪的沟通，正确地指导孩子进行情绪管理，从而实际有效地教给孩子受用一生的情绪调整能力，如此，我们也才能成为孩子优秀的情商教练！

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