金刚坐
指导
脚踝靠近，脚趾用力推地板，两个膝盖跪在地上，小腿和脚背贴在地面上。双膝靠拢，坐骨坐在两脚内侧；双手掌心向下，置于大腿上。
功效
①拉伸脚踝，膝盖和大腿
②帮助胃肠消化
③加强骨盆肌
辅助
①如果脚背痛，放在脚背之下
②如果膝盖痛，放在脚踝处和小脚大腿之间
YOGA教练RYT200|金刚坐Vajrasana
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
