夏至是二十四节气的第十个节气，夏季的第四个节气。夏至过后，雨水增多，潮湿闷热。
“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至开始以后阴气渐生，因此夏至开始就要在饮食和生活习惯上做出改变，记得“1不喝，2不做，3不贪”，为即将到来的“三伏天”打好基础，家人少生病，安安稳稳的过夏天。
夏至时节的“1不喝”
夏至是一年之中阳气最盛的一天，这个时候的太阳特别毒辣，按照民间说法“天下万物，含太阳气而生者，皆有毒螫”。
夏至是毒虫开始活跃和细菌大量繁殖的时节，这个时候天气湿热人出汗多，很多人需要大量的补水，这个时候就要注意饮用水的安全。
夏至时节喝水不能喝隔夜水、隔夜茶和开封的饮料，因为这些水在常温下久放，很容易滋生细菌或被蚊蝇滋扰，喝了这样的水很容易引起身体不适。
夏至时节老人和小孩也要注意不要喝刚从冰箱里取出来的冷饮，这个时候喝点凉白开或温热的茶水等，反而有助于及时补水，而且也不会引起肠胃不适。
夏至时节的“2不做”
一，不坐门槛吹“穿堂风”
夏至开始以后阴气渐生，很多人贪凉喜欢坐在门槛上或者把家里的窗户全都打开吹“穿堂风”，这样其实是很容易引起身体不适的。
“冬不坐石，夏不坐木”，夏季里的木头很容易吸收湿气而滋生霉菌，而且门槛底下也是藏污纳垢的地方，这个时节坐在门槛上吹风是很容易让身体受到伤害的。
夏至时节天气已经很热，但是在休息和睡觉时，一定要记得把门窗关好，防止被“穿堂风”吹到引起身体不适。
二，不在正午的阳光下暴晒
夏至是一年之中阳光最强烈的一天，这天正午时分的阳光紫外线是最强烈的，因此民间素有夏至“躲午”的习俗，也就是在正午时分非必要不出门，不要把皮肤裸露在阳光直射下。
夏至时节可以趁着天气晴好多晒晒被子，家里的门窗经常打开通风，但是人出门的时候尽量选择阴凉的地方行走，而且也要做好防晒，防止被阳光灼伤。
夏至时节的“3不贪”
一，不贪睡
夏至时节昼长夜短，这个时节可以晚睡早起，中午的时候记得小憩片刻，但是切记不要熬夜或贪睡不起。
夏至时节的早晚是一天当中最舒服的一段时间，早起锻炼锻炼身体，可以有助于提升精气神，为一天的工作和学习打好基础，贪睡不起可能会导致人一天都昏沉沉的。
二，不贪吃
夏至开始以后天气逐渐转热，这个时候人的消耗量大，饮食上应该少吃肥甘油腻的食物，多吃点清淡易消化的食物，最好每天多补充点汤汤水水，这样才能补充身体流失的水分和微量元素。
夏至时节像烧烤、重口味的食物、过凉的冷饮等，在食用时都要记得浅尝辄止，吃多了引起肠胃不适或消化不了，反而会对身体造成伤害。
三，不贪凉
夏至时节更不能贪凉，因为夏至离一年之中最热的“三伏天”还有一段距离，这个时节要保护好身体容易受凉的部位，比如膝盖、脖颈和腰腹部，防止这些部位因为受凉而引起身体不适。
夏至还是去室外野浴的时候，这个时节就不要急于去江河湖泊中游泳，尤其记得不要用冷水洗头，防止身体着凉感冒。
夏至是二十四节气中一个重要的时间节点，夏至过后天气会越来闷热潮湿，因此夏至时节做好“1不喝，2不做，3不贪”，调养好身体，平安度夏。
