一.觉察日记
（一）事件:参加心慈老师身心疗愈课。
（二）我的反应和应对：全身心体验课程，支持更多的同修。
（三）感受：平静，喜悦，感恩，全神贯注。
（四）想法：进一步疗愈自己的身体，支持更多的人走进课程。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：期待同修认真学习体验。
2.别人对自己的期待：认真学，积极分享。
3.自己对自己的期待：好好学习体验，疗愈自己，支持更多的人。
（六）我深层的需要：爱与被爱，被认可，被尊重。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：好好爱自己，给自己补心理营养。
（九）生命力：向上。
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：中午继续一起吃素食。吃饭前，有同修学红的儿子带领大家一起读感恩词，张东老师做的素菜，个个味道鲜美，特别是她做的凉拌白菜更是味道独特。感恩所有付出的人。
（二）行禅：上午提前到学习地点。在院外来回走动，清空万里，阳光明媚，呼吸着新鲜的空气，关注着自己的身体，神情气爽，心情愉悦。
（三）呼吸禅：中午躺在床上，呼吸冥想10分钟，身体得到放松。
