2023-11-17

Pause Mute Current Time 0:38 / Duration 2:45 Loaded: 98.41% Fullscreen 来源：军职在线 保护脊椎不费腰 播放 3410 次 音频简介 今天是11月17日，2023年的第321天，今年还剩下44天。 我是AI主播小梦，带着初心陪你继续前行。 相信很多人小时候写作业时，都还需完成父母“把背挺直”的口令动作。长大后，把背挺直有时会成为自己下意识的动作。 但你有没有发现，当你去保持直背状态时，需要自己用意志去坚持，而且越挺直感觉自己越累？其实，后背如果太直往往不是最好的身体姿势，甚至可能危害到身体健康。 正常情况下，我们的脊柱虽然看上去是直的，但是里面的椎骨其实是有着一定程度的弧形弯曲的。 有着一定曲度的脊椎骨能够帮助身体均匀地吸收和分散我们在活动时的机械应力，增加脊柱的稳定性。如果强行保持过度挺直的姿势，会导致全身肌肉过于紧张，时间久了容易导致肌肉僵硬酸痛。 在生活中，我们应该避免下面几种影响脊柱曲度的错误姿势： 1.瘫靠和过分前倾坐姿，腰椎没保持前凸的生理曲度，椎间盘受到的压力增大； 2.过分挺直的坐姿，会导致全身肌肉过于紧张，难以保持，时间久了反而容易导致肌肉僵硬酸痛。 正确的坐法应该是身体略向前倾，腰背部挺直的同时，腹部收紧，久坐族可在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫，身体紧贴座椅靠背伸展背部，不让腰背部悬空。 愿你保持良好坐姿，不惧任何压力和挑战。 2023，与你把握当下，一起期待明天，我们明天见。 (BGM：DEPAPEPE - 午后柠檬树下的阳光)
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容