睡眠的问题在现今社会中是，一种比较突出的问题，不管是年轻人，还是中老年朋友，经常会出现睡眠方面的障碍，有的人难以入眠，有的人则多梦，易醒，快来跟我学习一下能够安神的方法吧。
首先我们来了解一下睡眠质量到底好不好啊?!
对于大多数人来，可以对照以下几条做判
:
1.入睡快，在30分钟内入睡；
2.睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒
3.无起夜或很少起夜，醒来时间较短；
4.起床快，早晨起床后精神好
5.白天头脑清醒，工作效率高。
是不是忽然觉得自己的睡眠质量好像也不错?
入睡困难，失眠多梦，容易醒应该怎么办?如:
1、对于入睡较为困难的人来说，建议通过食疗方式调理身体。红枣、龙眼等食材对促进睡眠有很大帮助，用红枣、枸杞、龙眼等泡水后饮用，不仅可以调养身体，还可以改善睡眠质量差的情况。因为红枣和龙眼都具有安神助眠的功效，其中含有的多种营养物质对人体健康大有帮助。
2、容易失眠多梦很有可能是情绪影响，平时经常担忧或者为某些事情焦虑，容易导致睡眠质量下降。需要调节控制好个人情绪，在睡觉之前要保持心情舒畅，切不可情绪波动过大。保持良好稳定的心态，是改善睡眠的一大关键。
3、尝试以上两种还不见效果
学一招，一觉睡到大天亮
这里推荐大家一招:搓揉涌泉穴.
脚心的涌泉穴是足少阴肾精的要穴，可滋肾清热，引火下行。睡前按摩脚底，操搓涌泉穴，左右来回各100次，能促进血液循环，有助消除疲劳，改善睡眠。
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