今早4点20醒来，这个时间对于来说，不算什么，时常都是这个时间醒来，即使是在冬天也是。有时觉得太早了，会再睡会儿。这是今天不同的地方，想到昨天看到书中写的4点起床，于是也做了起床的决定。在床上安排了一下起来要做的事项，浏览完信息，4点30准时起床。先喝了些热水，上个厕所，然后铺上瑜伽垫，开始苏利亚可利亚的练习。做了三个循环。做第一个循环的时候，觉察到自己的刻意，就放下了，偶尔会体验到空空如也的感觉，很不错。
瑜伽练习结束，开始三分钟未来日记的书写，不知不觉的竟然是第四天了，每一次的书写都很开心，今天也是。
三分钟未来日记完成以后开始21天丰盛之旅冥想的第15天，开启新的一周啦。上一次做第15天冥想的时候因为作业的问题，又回去做之前的冥想，今天再次听到作业的时候，看到了自己一个很大的卡点，不过，此刻才想起来，作业还是忘记了。
以上是在起床钱做好的安排，全部完成刚好6店16，已经距离起床将近2个小时的时间，晓琳读书会也刚刚开始，稍稍有些疲累感。于是拿着手机回到床上听书。迷迷糊糊的睡了一会儿。这迷迷糊糊的一会儿是我这一天唯一休息的一会儿了。
今天继续读书《早起的奇迹》越看越有意思，有很多也是我一直在做的。今天对我触动非常大的一个点是，自我暗示。也是这一个点，让我于此刻还精神头很好。
书中说“重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们相信需要睡多久”以前起的太早，心里就会有个声音，想要在这一天的某个时刻再睡会补上早起的时间。今天看过书以后，尝试告诉自己，昨晚已经有了充足的睡眠。今天中午因为孩子提前放假没有午休，整个下午的状态一直都特别好。
睡前暗示语“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天，我对比无比感恩”我很喜欢这段暗示语，睡前说给自己听。
明天周末啦，yq的原因，都只能在家。如果空气质量好的话，再去跑步。书中也特别强调了早晨锻炼的重要性。我在晨跑中是非常受益的，因此也特别的热爱，也会一直跑下去。感恩上天赐予健康的身体和高贵的灵魂，谢谢你，我爱你
