骨盆微动对身体产生了重要影响。骨盆永远向前倾，与脊柱形成拮抗，靠内在呼气力量去推骶骨。
站桩提气血，就是瑜伽中的班达，即冥想。
关节肌肉不能过度拉伸，外面将自己包裹越好，里面越会呈现挣脱的状态。要练习，前面紧，后面松。
腹式呼吸是自然呼吸，顺地心引力。抽拉式的呼吸能够让胸廓空间大，胸式、圣光都可以练习，逆腹式呼吸练炁。练习中不要去固定一个呼吸，是自由呼吸，对大家鼓励用胸式呼吸，将内在升上去，下面骨盆才会没有压力。逆腹式呼吸法有二个段位，吸气从脚到头（从尾骨到头），呼气从头到脚（从头到尾骨），都是从后向内，气逆行，才能上升。顺为凡，逆为仙。正常骨盆髂骨与耻骨的线是平行。
外在发生问题，要从内在的内脏与气去思考，再从情绪上去。
站桩：先练身形（将自己关）、再练呼吸（逆呼吸）、再感知气感。
扭转也是呼气为主动作，上下肢分别包向中间，去产生拮抗。扭转体式真正是肋骨的开合。腰椎是扭不动的，只能微动关节，胸椎也是微动。力线是从骨盆椎体到胸腔上端，关节不能代偿，要拉伸肌肉。
侧屈体式，不对称体式，骨盆与腿一致，一个旋前一个旋后。做侧板的时候，骨盆也是一个前一个后。
支撑体位，手内侧的力量不能松。下犬中肘窝相对，不要改变。
上肢：虎扑式
下肢：拧螺丝
