《掌控习惯》在孩子学习上的应用
前言：在以结果为导向的方法都无法长期奏效，只有以体系为导向才能长效解决孩子的习惯培养问题。
书里有一个英国的研究，在众多实施锻炼计划的人中中，说了这句话的锻炼者，“下周，我将于×天×时×处进行为时至少20分钟的剧烈运动。”比没有说这句话的锻炼者锻炼的频率增加超过1倍。这就是SMART原则，将目标分解。
解决方案：随时随地应用SMART原则。
S 具体的内容：孩子要背英语单词
M 目标的量化指标：孩子要背5个英语单词，100%正确。
A 可以够得着的目标：与孩子商量可接受。
R 角色目标：给孩子的每一个习惯赋予一个意义，一个和身份有关的意义。
例如：孩子的目标不是学数学，而是通过学数学，成为一个具备解决问题的人，要提升的是逻辑思考方式，才是未来对孩子最有意义的东西。
T 目标完成具体的期限：20分钟内完成。
第二步，喜好绑定：新习惯+喜欢的旧习惯。
例如：完成100个跳绳，再玩手机10分钟
第三步，2分钟法则。
先反复做，保持一定的频次才能激发对应神经回路的连接，才有利于习惯的养成
例如：要运动，从先穿上跑鞋开始，每天先开始运动2分钟；复习数学，从打开复习视频看2分钟开始；阅读：从阅读一页开始
第四步，反馈机制，习惯契约：在孩子开始行动前，先和孩子定一个习惯契约，并制定即时反馈机制，帮助孩子走下去。
解决方案：我们可以学富兰克林，他是每一周只培养一种习惯，每天只需要打一个勾。
