#90天减重10斤复盘 8月8日（32天）
一句话总结今天感受：
今天的情绪营和减肥营不谋而合，就是细嚼慢咽，一个是为了觉察情绪、身体、感官，一个是为了更好吸收和饱腹感，其实都是一个道理，要慢，因为只有这样，才能看到更多风景
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √（还是没有成型）
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点√
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想√
13.饭后站20-30分钟√
14.艾灸肚子30-60分钟（15分钟）
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就：
今天爸爸煮的鱼头真心不错呢
今天参加了本地的核酸预演了。（怎么有种越来越严重的感觉）
下一步行动：
虽然最近体重在下降，但是还是需要注意的，毕竟目标还没有达到呢
当然，本月的小奖励，还是需要有滴
觉察今日情绪：
早上平静
但是面对丫头的“挑战”，很容易被“控制”，觉察，慢下来，避免概念化、以偏概全
