#90天减重10斤复盘 8月6日
一句话总结今天感受：30天的减重，日子过得好快，保4了。慢开始，长结果。
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √（拉肚子too）
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或听减脂书籍或音频√
4.早睡（22：00上床）√21：00
5.睡眠7个小时 6个小时44分（2点多醒了）
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟√
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点√
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想√
13.饭后站20-30分钟√
14.艾灸肚子30-60分钟√
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就：一个月保了4斤，也可以了，毕竟我没有很规范减重哈
现在对甜、对咸非常敏感
学习了，调整情绪一个方法：闻香
制作了减重愿景板啦
下一步行动：调理肠胃，便秘与腹泻的调整
减脂更重要30%
觉察今日情绪：莫名焦虑
