《绿皮书》讲的是两个截然不同的人相互影响，各自实现了成长的故事。黑人唐高高在上，优雅端庄，白人托尼一副市井小混混的形象，爱耍嘴皮，占小便宜。
令我印象深刻的是，两人对待自身情绪的方式。白人托尼开心就笑，生气就骂人，发火，打架，有话直说，活脱脱的耿直boy。黑人唐不管生气也好，伤心也罢，从不向外人表露。聚光灯下，钢琴架前，唐低着头疯狂的表演着自己的演奏，所有的情绪都在琴声里。表演完毕，转向观众，露出标志性的八颗牙齿，笑的越是自然，越是让人心疼。
一个下雨天，唐再也按捺不住自己的心情，多年的委屈一股脑倾吐给了托尼。在这之后，神奇的事情发生了，唐面对白人无耻的要求奋起抵抗，据理力争。他不再虚伪示好，他知道他不是一个任人摆布的玩偶，他希望得到别人的尊重。
当今世界，键盘侠横行全网，肆无忌惮。仔细想想，键盘侠真的是在攻击当事人吗？我想可能键盘侠根本不关心发生了什么，他们只是图自己痛快，网络平台对他们来说只是一个情绪的宣泄口。在没有网络的时代，大家心情不好可以找街坊邻居吐槽，背地里说别人坏话，发泄一下负面情绪。但有些人，甚至大部分没办法发泄自己的情绪。网络因为匿名的原因给大家添了一层保护衣，所以大家跃跃欲试。这样好吗？有坏处也有好处，坏处是对当事人确实造成了很大的伤害，尤其是那些内心脆弱的。好处是大家借助网络发泄了自己的负面情绪，在现实生活中由于释放了自己的负面情绪，从而能够比之前更好的适应社会，更好的生活。
压抑情绪是最低级的表达情绪的方式，害己害人。我记得之前一个朋友从没发过脾气，从没表达过不满，但是他心情不好的时候都反映在了脸上，也就是所谓的甩脸色。他最好的朋友看到他这个样子，总是很难过的对他说：你这个样子，还不如打我几巴掌。情绪不会自动消失，你压抑了情绪，它会以另一种形式反映在身体上，要么是甩脸色，要么是自己身上会有病痛，也就是躯体化（心理上的负面情绪得不到表达，反映在身体上的病痛）。
稍微高级点儿就是发泄，去哭去打去骂，发泄完以后会舒服些，这个有时候会给自己带来一些祸端…
再高级点儿就是强制转移注意力，做自己喜欢做的事情，比如健身，吃东西，看书，写作等等。当然了，不建议大家吃东西，因为会停不下来。
马歇尔·卢森堡说，每一种负面情绪背后都渗透着一种未满足的需求。情绪的产生来源于我们对他人的期待，我们对事件的解释。所以最高级的办法就是从自身出发，找到自己的需求。
