关键词：读书会重启 学表达 i人
田园读书会终于再次重启了！
我快不记得上回是什么时候了。一年多未见的小伙伴们，也终于有了新基地！
这是五十一期线下读书会，王卓男和大家共读韩国知名心理咨询师朴宰莲的《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》。
最近i人和e人的说法很火，现实中确实有不少人承认自己就是“i人”，而大多数的“i人”都是内心柔软、害怕沟通，却又渴望完美关系”。
我们渴望被理解，但理解却是建立在良性的沟通基础上。
所以，这本实操版的《非暴力沟通》就派上用场了！作者说，是想法决定了我们能不能好好说话，不经过大脑的话，往往是最伤人的。
我们下意识脱口而出的话就是自动思维，而这些自动思维则是核心信念导致的，它让我们认知歪曲，从而表达的方向偏离了我们的目标……
我们为什么会沟通失败？
失败的沟通，往往是我们被想法和情绪控制。对事物的任何偏见都是从一个想法开始的。所以我们在表达的时候，要注意描述客观事实而带着情绪的非主观评价。
记住：想法不等于现实！
所以在沟通之前，男男老师让我们用“真、心、最、准”四字真言，过滤下脑海中的想法
“真”是指看到了什么？听到了什么？描述客观的感官；“心”则是我的感受怎么样；“最”就是问下自己，此刻什么是最重要的？“准”就是问下自己：我准备好讲出来了吗？
怎么做才能有效沟通？
作者说，首先要学会倾听。
这本书的封面就是一头大象，大象都是大大的耳朵，小小的嘴。我们要向大象学习，学会倾听，尽量减少评论。当对方在倾诉的时候，把对方当做未知的宇宙，带着一颗好奇心去聆听。
同时，要放下自己的一切想法，就只是聆听。领读老师带着我们一对一地进行聆听，讲述的书友尽情地讲，倾听的书友静静地听。
有时候，安静地听对方的倾诉，就是一种安慰。很多时候，我们需要的并不是建议，而是发泄……
其次，是要学会表达。
我们或许不知道，很多时候请求拜托对方一件事，是打开社交的一种方式。
这就是富兰克林效应：相比那些被我们帮助过的人，那些曾经帮助过我们的人会更愿意再帮你一次。
富兰克林在当选州议会秘书后，特别想争取另一名国会议员的支持，然而，富兰克林不愿意卑躬屈膝地向对方示好。于是他选择了一个独特的方式。
富兰克林打听到议员家里有一本珍藏的稀世图书，于是便写信向他借书，结果没过几天，书就寄了过来。
过了一段时间，富兰克林把书寄回来，并附上便条，郑重表达了感谢，从那以后，这名议员不仅对富兰克林说话的态度发生了转变。
而且还在很多事情上都表达了对富兰克林的认同。他们居然还成了非常好的朋友，并且这种友谊持续了一生。
作为拥有社交属性的人，能帮助别人也是一种慰藉。
当然，请求也是有要求的，就是请明确告诉对方需要怎么做！具体表现为：开场清晰，表达具体，积极倾向，要求可行，疑问结尾。
当然，沟通中除了接受请求，还有拒绝。现实中，很多人或碍于面子，或不善表达，常常被困在不知如何拒绝的泥潭里难以自拔。
男男老师总结了“解方元”的三字真言。“解”就是无条件地理解对方的核心诉求；“元”则是解释清楚自己拒绝的原因；“方”则是给到一个可行性方案给对方。这样在拒绝对方的同时也能从另一角度帮助到对方…………
最后是感谢，同样，男男老师还是有“锦囊妙计”：赶过来。“赶”就是开宗明义，直接开场表明感谢意图。“过”就是回顾过去的事实，感谢对象所给予的帮助，以及自己在收到帮助过程中获得的感触。“来”则是期待将来，展望未来。
其实，实现有效地沟通并不难，现场在领读人的指引下，大家实践了不少方法，很多大家平时觉得难以启齿的事，只要能开始，就不那么难了。
或许，这就是知行合一！
