激发最佳学习状态的综合训练
斯泰恩提出激发最佳学习状态有三个步骤：
第一步：通过深呼吸创造最佳学习状态
1. 找一个安静而舒适的地方坐下来。背要坐直，两手自然，放松腹部肌肉。
2.用肺部从容而自然的吸气，然后自然的呼气。练习几次，直到能舒服而自然的呼吸为止。
3.深呼吸。a. 用鼻子慢慢吸气，数四下再停止，此时想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。b. 屏住呼吸数四下，此时想象氧气使大脑平静下来的图像。c. 慢慢呼气也数四下，此时想象大脑与身体的紧张状态，随呼吸而缓解的图像。
4.将3重复5次。
5.恢复自然呼吸，此时你会感到自己从一般状态转变为轻松状态。
第二步：通过深度放松巩固最佳学习状态。
第三步：通过自我肯定进一步锁定最佳学习状态。
感谢：感谢老公早早回家。
早起叫大宝晨练，感谢大宝虽然不太情愿，但还是努力早起。
感谢二宝自己吃饭。
感谢自己努力照顾孩子们。
