脂肪肝第一原因，是缺乏运动，即使是中度，晨跑2个月就能消退
@陈小舟 陈老师：一般医院的医生给糖尿病人推荐荞麦和南瓜，荞麦的血糖生成指数不高，可以理解，那南瓜的血糖生成指数75，还是高的吧，为什么还会推荐南瓜呢？
陈老师，我对于各种糖有些困扰，医生说高血糖的人不能吃水果，因为Gi高，会迅速使血糖升高，而米面却可以适当吃，因为Gi较水果低，血糖会比较稳定。这跟我们学的不是矛盾吗？
@陈丽丽 糖尿病人不是不需要糖，而是很需要糖，但是因为胰岛素抵抗，难以吸收。导致糖留在血液中引起高血糖，但细胞里却没糖。
水果的糖含大量果糖，果糖可以跳过胰岛素直接被细胞利用，适量的情况下很适合糖尿病人对于糖的适当补充，所以糖尿病人反而可以吃点甜的，含果糖的食物。
米面食其实是淀粉，葡萄糖含量高，对于胰岛素抵抗的糖尿病人是有吸收难度的，很容易细胞吸收不了，导致在血液里堆积引起高血糖。
南瓜升糖虽然高，但总糖量低，而且营养特别好，即使是糖尿病，可以适当吃点。
但医生这么说，很多高血糖的人都不敢吃水果，我发现许多高血糖的人对于糖的摄入长期都是错的，因为医生是这么说的，不能吃甜水果，可以适当吃饭
慢性疾病一直治不好，终身吃药总是有一些原因的。这原理医生应该也知道的啊，为什么还这么跟病人说，很难理解这个现象！医生的话，像圣旨一样
所以我们自己要学习啊，健康要掌握在自己手中，医生也很难的
我妈说，吃水果后测血糖值升高了，所以不吃甜水果，饭后再测，没怎么升，医生的话是对的[捂脸]，
但吃了水果，血糖高也是暂时的，却能让细胞吸收到果糖，它不会长期影响到血糖升高，而饭则是长期影响血糖。我这么理解对吗？
水果中，果糖和葡萄糖是一起的啊，你这时候测多半是葡萄糖。
但是水果总糖量往往比较低，影响不大。
米饭总糖量太高，15分钟后才开始上升，会持续2小时差不多。
大部分水果升糖只有15-30分钟左右，对身体负担更小。
但总归而言，糖尿病本身就是过分偏食的疾病，要改善饮食结构
同时稍微减少油，碳水摄入也有关系
