#10天实战练习 【第 1 天】
01 发#生命之声 o 音
语音或视频发声。
02 魔法声音觉醒日记
你今天发声时，你的生命、身体、内在心灵、声音有什么具体的感受？
❤️生命：我今天发声时，我的生命力感觉像小树苗一样，抽丝剥茧，重新发芽，茁壮成长起来。
❤️身体：不停的打哈欠，排出身体的浊气。
❤️内在心灵：平静、舒服自在，更加灵动了。
❤️声音：后半段有点接不上气，昨天熬夜有点耗阳气了。发声的过程很舒服，不断的挤压、排出浊气的感受。
03 带上 o 音，圆满的频率，随时将当下清 0 ，记录一件今天你如何用圆满清零的频率处理事情的例子
[爱心]昨天晚上睡的太晚了，今早上发o音的过程，感觉把身体里昨天晚上留下来的浊气和难受都给慢慢排出体外了，气脉打通的感觉，反而今天一整天都很清醒、平静。
❤️带着o音的圆满频率，一切归0的心态，今天我和曾经不喜欢、看不惯的同事，主动聊聊天，主动关心，从新开始交朋友的感觉 ，真的太美好了。
#10天实战练习 【第 2 天】
01 发#爱之声 a 音
语音或视频发声，发群里（或鹅打卡）
02 魔法声音觉醒日记
你今天发声时，你的生命、身体、内在心灵、声音有什么具体的感受？
清晨在河边发爱之声a音，感觉太美好了！爱的能量，随着小河的方向，传到了四面八方，滋养着万物。
早上骑车送小朋友上学的路上，望着天空的方向，和小朋友一起发爱之声a音，一股无比喜悦的能量涌上心头，仿佛一切不好的事物都被爱的能量给融化了。
03 带上 a 音，爱的频率，记录一件今天你如何用爱处理事情的例子。
早上小朋友有起床气，我没有像往常一样发脾气，而是征求她的意见，让她来选择吃什么，鼓励她，反而今天吃的早餐种类还多多，心情也不错。
#10天实战练习 【第 3 天】
01 发# 哼、哈 音
（#哼： 排出肺气，#哈： 加速脾胃运行）
语音或视频发声，发群里（或鹅打卡）
02 魔法声音觉醒日记
你今天发声时，有什么具体感受？
发哼音的时候，打哈欠，有排出浊气，感觉把体内的浊气给慢慢挤压出来。发哈音，很舒服，有助我一臂之力的感觉。
03 觉察你今天的生活，那些方面正在调理身体，哪些方面正在伤害身体？
❤️我每天有坚持喝中药，感觉气血提升起来了，不觉得累了，工作上、生活上最近发生的有些不开心的事情，就今天上午偶尔会浮现出来，有点莫名生气，察觉到会伤害到我的身体。发角音、宫音排解掉不好的情绪。
✨记录一件正在伤害身体的事，并思考如何改善？
❤️这两天晚上外面聚餐，回来11点才睡觉，非常耗废阳气，从今天开始早点睡觉。
