延迟满足第十章抵制当下的诱惑
抵制当下的诱惑
心理距离当我们想象未来或思考过去时，我们其实是在穿越一维空间。心理距离距离可以是时间，空间，社会确定性
随着心理距离的缩减，他的信息处理过程变得更加具体，生动，细节化，情景化，情绪化，他对自己的决定越来越后悔，如果我们耐心等待，并且在活动结束后进行一些反思，我们又会感觉好起来
当我们面对当下的诱惑时，我们如果从空间上和时间上尽量远离他，或者用抽象和冷静的方式思考，他就可以轻松抵制诱惑
加强开展自控力的意念，并有助于给欲望降温
通过增加心理距离，控制欲望
香烟酒精毒品高脂零食。对于被这些危险欲望击败的人而言，增加心理距离的方法，可以让他们冷静下来吗？
冷静远距离诱惑近距离
把时间维度从现在转移至后期，这种简单的认知策略可以帮助人们控制欲望
战胜成瘾行为需要调动自控力
冷静系统是理性的冲动系统，紧密配合，以便服务于自我防御
刻意激活那个癌症病人留在我脑中的画面，从而使吸烟的后期结果变得生动，有冲击力，有触动性
成瘾行为带来了致命后果，虽然会在很久以后才会显现，但是战胜它需要当下就调动自控力延迟满足
从DNA中洞见未来
如果要在当下的决定中考虑到未来，就需要想象未来，并预测他们带给我们的感受
冷静的抽象的，理性的，平静的，而是我们使用我们当对当下引发高度兴奋的事物的处理方式，情绪化的处理
人们在穿上病号服，带好身份手环，为第二天一早的手术做好准备时，很少有人会得到充分的知情权
就需要冲动系统和冷静系统的共同作用，以及大脑和内心的同时指引其中的挑战在于在预演情绪体验的同时，还要冷静积极的思考应该怎么做
对于未来，你想知道什么，不想知道什么
一般来说，监视者都会在知情较多的情况下做的更好，而迟钝者在知情较少的情况下做的更好
回顾与展望，一生中面临这些不同的决定时，存在一个共同的主题，挑战自控力。为了抵制诱惑感，我们必须给他降温，让他远离自己，把他变得抽象
这些做法让我们在充满热情的同时，又能冷静思考，我们也因此得以遇见选择的结果，并抱持最好的希望
新知，我们要对自己的不良习惯想到结果
比如减肥，我们控制不住嘴，那么我们就要想减不了肥，对于身体各项指标的影响以及后果
抽烟的人控制不住，那就让他看看那些容易患肺病肺癌的人，知道后果后好控制
就知，之前对自己不够严格管控，知道超重，但是每次减肥都不够彻底，为了自己的身体健康，为了老年不容易生病，从现在开始管住嘴，迈开腿
