中原焦点团队郑海燕坚持分享979天2021.2.24
440,约练感悟
在很多情形下，人们做出的反应既需要对刺激和反应之间的关系有所习得，这就是巴布洛夫的经典条件反射，又需要对如何做才能得到自己想要的东西的行为有所习得，这就是操作条件反射，所谓回避学习就是同时包含这两种基本的学习过程。所谓回避学习，我的理解是铃声之后会有电击，老鼠感到恐惧，这是条件反射，但是跳到另一个笼子就不会被电击，避免电击及带来的恐惧是负性强化物，这个负性强化物大大增加老鼠在特定刺激下作出操作性行为的可能性，这就是人们在逐渐的试错习得过程中，学习怎么样避免让自己恐惧或者不想要的事情出现，怎么样去避免，怎么样去逃回避，这样一个学习过程。
行为主义的角度来看，心理障碍的症状并不是有内心冲突或者脑结构差异或者神经递质活动的问题造成的，而是习得的非适应性行为或者缺少可以习得的适应性行为。学习的基本原理就是增加适应的行为，减少不适应的行为。冲击或暴露疗法就是建立在经典条件反射理论上的一种行为疗法，通常用于恐怖症等焦虑障碍的治疗。通过让病人在不论是真实的还是假想的恐怖情境中，持续待很长一段时间，这段时间内对应的刺激物没有和创伤性事件联合出现，那么在这个过程中，来访者就会对所习得的对应的刺激物和恐惧之间的关系慢慢出现消退。
在治疗中应用操作条件反射的原理，需要先了解三个重要的问题，一，来访者所作出的非适应性行为是什么？二，什么强化物在维持非适应性行为，三，怎么样的环境改变能够减少非适应性行为，增加适应性行为？操作性条件反射的消退治疗方法就是停止强迫物的出现，而使操作条件反射出现消退。比如取消积极的反馈，取消奖励，取消关注等等。不再用强化物去增强它出现的次数，慢慢的就会使习得的条件反射出现消退。
今日反思
2020，所有的恩怨烦扰，所有的遗憾，统统清零。缘来珍惜，缘去随意，怀一颗感恩的心，迎接2021，不卑不亢做自己，每天多爱自己一点点。
